因为养伤，姚明的体重增加到了150公斤。不过今天他告诉记者，自己正在向140公斤的减肥目标进军。
早上8点半，姚明就到了国家体育总局训练局的篮球馆，比中国男篮的大部队早了整整一个小时。姚明告诉记者，为了尽快恢复状态，他现在已经一天两练，上下午都提早一小时到场。姚明说完后就戴上耳机，一边听着音乐，一边蹬起了自行车训练器。半个小时的蹬
车运动，已经让姚明大汗淋漓。临近结束时，他的私人体能训练师法尔松出现了。
法尔松布置训练内容，姚明听话地服从安排。“姚明减肥不是一件容易的事，他的个头太大了。”法尔松边说边比划，“他掉下来的肉有这么大一堆呢！”
对于姚明脚伤后的恢复训练，法尔松也有自己的计划。“我们平时的体能训练每天要进行3个小时左右。但是姚明最近正在养伤，加上减肥期间身体比较容易疲劳，所以训练时间相对缩短了一点，尽量不加重他的负担。”
姚明坐在场边换鞋，新球鞋穿上脚后姚明大皱眉头，对着法尔松抱怨说：“新球鞋不够软，穿在脚上太硬，真不舒服。”随后，法尔松又给姚明布置了单脚着地手持球触障碍物的练习。一个锥形的障碍物，有点像马路上的隔离墩，姚明跷起一条腿，还不停地弯腰。“这些练习有助于姚明脚伤后小肌肉群的力量恢复。”法尔松解释说，“单脚着地让身体重量都施加在一个脚踝上，一方面锻炼姚明的平衡能力，另一方面在寻找平衡的过程中活动踝关节，让关节周围的小肌肉群受到锻炼。”
最有意思的是法尔松让姚明钻栏架。记者也学着法尔松逗姚明玩：“刘翔跨栏，你却趴在地上钻栏架，真有意思。”身高2.26米的姚明，要在高度只有一米左右的栏架下钻进钻出，确实够为难的。可姚明没吭一声，法尔松叫他钻，他就钻；法尔松叫他停，他就停，乖得像一头小绵羊。其实，钻栏架对锻炼柔韧性绝对有好处。在NBA大中锋球员中，很少有人能像姚明那样，摔倒后坐在地上还能把球投进，这都得益于他出色的柔韧性。
在法尔松手里，还有一根黑白相间的跳绳，比普通的绳子长了许多，以适应姚明的身高。“三分钟不间断跳绳也是锻炼踝关节的一种手段。”法尔松说，“姚明现在的任务就是要把体重减下去，把力量找回来。”（本报北京8月5日专电）
本报记者严子健
