记者苏群5月17日报道 晚上9点30分，是王治郅全天的训练结束的时间。早起，天坛公寓；出发去训练，体育馆路4号；训练结束后治伤，天坛公寓；采访，天坛公寓门口的"体育亭"咖啡馆。咖啡馆还有半小时关门，这是大郅第一次进去，"哟，阿姨，您在这儿呐？"大郅认出了正在擦桌子的大嫂，她原来是训练馆门卫，见了大郅很亲切，说："大郅，什么时候让我们见见你儿子啊？"大郅立刻掏出钱包，抽出照片，说："看相片儿，看相片儿。"大嫂拿着照片说："什么时候带来我们见见，哟，真漂亮，眼睛还会说话呢，看着像你。孩子他妈我

们没见过。"大郅说："阿姨，其实您以前见过，她老来馆里。""那是没让我们知道，"大嫂笑着说。

　　还有不到半小时，大郅就该休息了，国家队也该休息了。天坛公寓有读卡器，大郅说，进出都得刷卡，谁晚上10点还不回去，读卡器都留着记录。而半小时前，他刚刚做完理疗。

　　每天真正"自由"的时间，大郅只有半小时。

　　现在腿伤怎么样了，是不是影响训练？

　　那天公开课的时候你应该也看见，我跑直线没问题，但拐弯儿、变向什么就不行了。就在左腿膝盖后面的半月板，没什么事儿，就是那天在航天城扣篮镦了一下。

　　每天这时候都得治疗？怎么治？

　　冰敷和烤电，还有按摩，差不多每天一小时。这儿条件挺好的，现在的队医除了老杜以外，还新来一个成都体院的。刚刚从美国新买几台机器，像冰敷，把膝盖包着，里面的冰水循环，水一直是凉的，给你加点压力，15分钟到20分钟，挺管用的。

　　在集中之前，你的体能和力量是怎么练的？

　　受伤之前，是按迈阿密的训练计划练的。比如卧推，那天测试，80公斤吧。一次看你能推几个，那天我推了21个。卧推最高110(公斤)、120。

　　每天整套力量训练有什么内容？

　　先是卧推和拉的那个---叫什么来着……pull……中文我不知道怎么叫---先卧推三组，拉三组。然后是military，也是拉的，50到55磅(约25公斤)，三组，一组10个；然后三组练肩膀后面那种，这两个是一套的。然后练腿，腿是用杠铃练，差不多100公斤的杠铃10次，110公斤的8次，120公斤的6次。如果按极限算，我杠铃深蹲差不多150(公斤)、160(公斤)吧。接下来是腰腹练五组，再练前臂和后臂的肌肉力量。

　　和在NBA的时候比有差别吗？

　　现在做一次力量差不多1小时15分钟左右，在美国也差不多需要这么多时间。

　　和以前在国家队相比，现在这支国家队的体能训练有什么不同？

　　现在对体能和力量的要求更多、更细。以前就是上肢五组、下肢五组、腰腹五组，差不多就这样，剩下的你缺什么就练什么。器械也没现在好，老馆的器械就那么多，没有现在这样的组合器械，这就是相当大的进步了。以前也规定一些数字上的要求，比如卧推要求70(公斤)、80、90，下蹲是100(公斤)、110、120、130。

　　在国家队你跟过不少教练，谁对体能和力量训练要求更严一些？

　　最早是跟老蒋，第二年跟宫鲁鸣，第三年跟张斌，(19)98年跟王非，都挺严的。尤纳斯我没经过，伊戈尔斯要求细，欧洲教练要求比较清楚，他让你动作做得要全力，还要保持速度。现在队里有几个人超重，他要求他们天天蹬"自行车"，就跟那年我刚刚去迈阿密似的，减

　　国家队的饮食有特殊要求吗？

　　我们运动员灶主要是中餐，炒菜，常吃的有宫爆鸡、鱼香肉丝，有时候自己去牛排馆吃点牛排，也就一周一次。每天我们练完都(晚上)7点多了，做完治疗就9点半了，也没什么时间出去吃。

　　训练时间有那么长吗？

　　我们现在早上9点钟出去练，中午12点半才回来，下午4点钟走，晚上7点半回来，回来还得吃晚饭，吃完饭就8点了，晚上还得做治疗，做完就9点半了。也就周末吧，礼拜六抽时间去吃一次。

　　在NBA的时候，球队会不会提供特殊的食谱？

　　美国人开的食谱是"白肉"，鸡肉、鱼肉，"红肉"尽量少吃，脂肪含量高，鱼、蔬菜和水果要多吃。那时候给我们定了一个菜单，每天都不一样，比如说星期一吃鱼，配点饭，但不能吃白米饭，要吃燕麦饭。白米饭吸收快，如果剩下70%吸收不了，就变成糖分存在体内，变成脂肪了，燕麦吸收慢，可以多吸收一些。星期二就吃鸡，鸡胸脯。星期三吃意大利面。星期四就吃沙拉。牛排不鼓励吃，因为脂肪含量太高，一星期吃一次就够，并不是吃不起，就因为脂肪含量太高，怕长肥肉。吃不在多，营养够就行。别吃油炸的。

　　那没有烤鸭了。

　　没有烤鸭，哈哈。

　　现在回国也不能吃烤鸭了？

　　当然不能了。现在国家队要求细了，平时吃饭得注意，喝

　　每天真正用于训练的时间有多长？

　　从下午4点半开始练，先做准备活动，5点开始真正练，练到6点20，剩下20分钟放松。

　　和小牛队相比呢？

　　小牛队一天练一次，咱们是两次。小牛队的一个半小时，不含准备活动和放松。他们是11点开始练，练到1点半，两个小时其中有半小时是准备活动和放松。

　　如果把小牛队、快艇队和热火队相比较，哪支球队要求更高？

　　迈阿密练得最狠，比如说10点开始训练，他要求我9点半就得到，骑半小时"自行车"。练完后再骑半小时。我减了30斤，减完就轻松了。你想给你绑上30斤沙袋，是什么感觉？确实轻多了，移动啊、对抗啊，都轻松了。

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