记者杨毅5月14日报道 休斯敦的早晨寂静无声，硕大无朋的丰田中心球馆外空无一人。每年火箭队被淘汰了的时候，整个市中心都像是这样，在清晨和傍晚冷清得有些怕人。只不过，今年的“沉没时间”来得更早。

　　丰田中心正门外的比赛广告和提示，还停留在常规赛的最后一战——4月19号和马刺队的那场交锋。在大门上面，是那幅印着生龙活虎的姚明和麦迪的巨幅广告。现在这一切，

都随着不堪回首的一季，被掩埋进悠长的夏天。

　　在丰田中心专属球队的地下停车场里，只有两辆车还会在每天早晨到来。一辆是姚明的坐驾；还有一辆SUV，里面坐着

　　姚明是现在惟一一个每天在丰田中心训练的人。他左脚上的石膏在接近三个星期前已经拆除，走路不再需要拐杖，自己能够开车，但还不能进行迅速的移动和奔跑。姚明已经决定结束自己的假期，从4月10号在盐湖城一战脚趾骨折以来，他歇了接近一个月，每天都是卧室、餐厅、厕所三点一线和魔兽游戏的世界。不到一周之前，当姚明打算开始训练的时候，他认为“天天都是礼拜天”的生活到了极限。

　　“我不能再这么等下去，等它(脚趾)全好了再开始训练，”姚明说，“虽然是受伤，但休息的时间太长了，心里就不踏实。在我的第一个NBA赛季结束之后，我歇了40天，那40天什么都没干，除了吃喝就是玩，后来恢复(训练)的时候就觉得很难。我问了一些有经验的球员，他们在每年夏天纯休息的时间不会超过20天。从我的第二个赛季到现在，我再没歇到20天以上过。这次是骨头断了，情况不一样，但我觉得我应该可以开始(训练)了。脚不能动，但可以练别的地方。”

　　泰伯杜一直负责姚明的训练，他不像尤因那样生活在摄像机下，但这个英国人的后裔是姚明真正的教练。体能教练法尔松就像姚明的雕塑师，让姚明的肌肉一条条棱角分明；泰伯杜则让姚明的脚步移动和基本功一天天更加扎实。泰伯杜说：“休斯敦不像北京或者上海那么热闹，没有漂亮的喷泉和那么多朋友。但就算是在休斯敦，像姚明这样懂得和珍惜训练，也不那么简单。”

　　姚明坐在泰伯杜给他准备好的椅子上，张牙舞爪地大喊：“来吧，给球啊。”

　　坐着打天下第一

　　姚明已经开始上肢的力量训练。按照他现在最大一把150公斤的卧推力量，离

　　他还不能进行脚步移动，脚上连一般投篮的发力都不成，否则会影响伤势恢复。所以泰伯杜拎了把椅子到处跑，让姚明坐着，全靠腰腹、手臂和手指的力量投篮。

　　泰伯杜的投篮训练有一手，从去年他接管姚明以来，这套投篮训练姚明几乎每天不落。泰伯杜依照姚明的特点，把中锋在三分线内的投篮点分成七个。平时姚明要在每一点上连续出手20次，然后立刻奔向下一点。在他体能损耗、大汗淋漓之后，还必须立刻调整呼吸，走上罚球线连罚10球。泰伯杜把训练分成四组，每一组都以10个罚球结束。在每一组之间，姚明只有一分钟休息时间。整整一小时内，姚明出手投篮总数要在340球以上。这是非赛季期间的数字，到了NBA赛季期间，为了保证体能，每天训练量减半。

　　现在也是非赛季，但考虑到姚明仍然在恢复，投篮量减到一半都不到。原本有些投篮点在三分线向里两步，但因为姚明的脚部不能发力，现在的投篮点几乎都比以前更近。泰伯杜拎着椅子走，放到哪儿，姚明溜达过去，坐下来就投，然后泰伯杜拎着椅子再走。因为坐着投动作速率慢很多，从一个点到下一个点也得慢慢来，所以虽然投篮量大减，但照样投了接近一个小时。

　　“坐着投非常难，”姚明说，“你的脚不能发力。但坐着的时候，你的身体肯定是挺直的，不会左倾或者右倾，这可以校正你的感觉。当你坐着的时候，你的出手点就比平时低一大块，这需要你拨球的时候更用力，而且弧度必须更高。”

　　姚明不是没在比赛的时候坐着投过。新秀赛季有一场打灰熊，他在篮下被洛伦岑·怀特一下撞飞，坐在地上愣是一个打板儿命中。姚明说：“令狐冲对田伯光说：我站着打排不上号儿，坐着打天下第一。我现在站着投，罚球命中率所有中锋里排第一；坐着投不知道排第几。”

　　接网球一会一筐

　　除了投篮，姚明还有其他手上功夫要练。泰伯杜推过来两筐网球，这练的是姚明的接球能力。

　　这一招姚明并不陌生，早在赛季中期他手术休战21场的时候，泰伯杜就给他用过。“当时我们看了很多录像，发现我的接球和持球能力不强，”姚明说，“或者球接不住，或者球到了手里被人打掉，这让我经常出现失误，造成效率下降。在篮下，这两项能力恰恰是最重要的。所以泰伯杜用这招给我练，你想想，如果网球我都能接住，而且能掌握好，那么大个儿的篮球还能接不住？”

　　所以在那时姚明手术之后的恢复期间，天天能看见这样的情景：泰伯杜和法尔松站在离姚明10到15米的地方，俩人面前各一筐网球。他们一个接一个拿球，就像棒球赛里的投手一样把球狠狠地扔过来。姚明必须把球接好，再放到身边的一个空桶里。泰伯杜和法尔松的筐里总共有100个球，扔完50个算一组，每次训练四到五组。

　　现在和当时有所不同，一是法尔松不在，只能泰伯杜一个人来扔；二是姚明脚上不能发力，只能坐着接球，投过去的球不能难度太大；三是训练量必须缩小。但事实上，姚明如今接网球已经手到擒来。“刚开始的时候不成，那么小的球，从来没试过，50个球能接住10个都不到，”他说，“但后来很快就不一样了。过了两三天，就能接20个；再过两三天，能接住30个。掉在地上的球越来越少，放到桶里的球越来越多。到了最后，每50个球我能接住45个左右。

　　“这玩意儿见功夫吧？现在接球这本事大极了，别说网球了，估计鸡蛋我都能接住(大笑)。网球不怕捏，鸡蛋怕捏，一捏就碎，但我估计10个接个三四个也没问题。”

　　当赛季之中姚明休战21场之后，他的个人接球失误已经大量减少。他接球后迅速转身跳投，避开对方从上线而来的夹击防守，这才有全明星赛之后的超级爆发。姚明说：“现在(再练)我就是保持保持，这已经小菜一碟了。”

　　体重只长了四磅

　　上周第一次回到训练场之前，姚明上秤过了过体重。和盐湖城最后一战时相比，一个月的休息，绝大部分时间不是躺着就是坐着，姚明的体重竟然只长了四磅(1.8公斤)。

　　麦迪最后一战马刺时也在丰田中心露面，那时他也歇了接近一个月，脸也圆了，肚子也大了。姚明不同，酸奶、薯条这类高热量的东西从来不吃，碳酸饮料都不喝，渴了只喝水，馋了就咬牙忍着。他说：“这就是个人想法不一样。运动员对这种东西都掌握得很好，你看他(麦迪)现在胖，等开始训练，一下肉就没了。我就是不想到时候再折腾，索性就别让自己胖起来。

　　“我现在没法跑，就等着彻底养好了。其实我现在跑得特来劲儿，你们都不知道，我到底有多能跑。”

　　在法尔松的体能训练里，折返跑是极其重要的内容，尤其是对于姚明来说，当一个2米26的中锋可以在两侧底线间不停地奔跑，威力可想而知。每一组折返跑都要跑五个来回，一般来说，中锋的要求时限是在70秒以内，前锋是65秒以内，后卫则是60秒以内。一组之后，休息2分半钟再跑一组，以此类推，每天至少四组。一开始跑，姚明也是将将70秒；但到去年夏天的时候，姚明已经能达到前锋的时限，而且四组下来，全部都在65秒之内。

　　“就是因为要连跑四组，所以前面每组都得留着劲儿，”姚明说，“如果不是连着四组，就单跑一组，能跑多快跑多快，我55秒就能回来。去年在国家队(亚锦赛之前)，有一回我跑到只剩最后回来这一趟，一看表才55秒，还剩10秒钟呢，我干脆走回来的。现在好了，我在这儿，一时半会儿动不了，法尔松先跑到北京练他们(国家队)去了，够他们受的。”

　　法尔松在北京，已经不觉得陌生。他记得大多数球员的名字，见着谁都乐呵呵地打招呼。“我不担心姚，”法尔松说，“他是个真正的职业球员，早就应该知道自己需要做什么。”

　　周日晚上，法尔松带着助手奥蒙内特去赴CBA的宴。太平洋那边是早晨，姚明又要出门了。

　　新浪为《篮球先锋报》独家网络合作伙伴，该报提供所有内容，其他网站和平面媒体不得转载、复制或以其他方式变相传播，违者负法律责任