姚明为CBA支招：提高体能有两妙方 练长跑不管用

　　CBA和NBA有很多不同的地方，虽然现在国内联赛也是“一周三赛”制，但是NBA的球队比赛坐的是包机，这样可以节省许多球员的精力和体力。而CBA现在还做不到这点，因此球员会过多地在球场以外的地方浪费更多的时间和精力，这或许就是为什么CBA球员容易感觉疲劳的原因。其实体能的提高需要一个漫长的过程，在NBA漫长的赛季中，球员体能状况的储备往往是从联赛前的训练营中就开始的。

　　提高体能最好的方法有两种：

　　一是增加力量训练。因为力量是比赛对抗的基础，许多球员往往到比赛的最后一节出现了技术走样的动作，根本原因在于体能上的不足，因为力量跟不上了。其实最好的训练力量时间是在比赛刚一结束、或是经过激烈对抗的训练结束后，这是一种比较走捷径的力量训练方式，效果也来得快。

　　二是要多进行变向的变速折返跑训练，这种训练能够提高爆发力。原先在CBA的时候练体能经常是进行长跑，不过现在看来长跑仅仅是一种恢复手段，对于提高体能效果并不非常明显。 (姚明)

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