新浪体育讯　“男篮是这样练体能的”

　　15日下午两点，“王非篮球训练营”里来了一位贵客，他就是国家男篮外籍体能教练埃尔·埃维达斯。在接下来的两个小时里，埃尔给训练营的小队员上了一堂只有国家男篮才能“享用”的体能训练课。

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　　“国家男篮就是这样练体能的，只不过强度和运动量比这要大很多。” 在训练前，埃尔告诉记者，“你没有看过国家队体能训练课，今天一定要好好看啊！”

　　器械吸引队员

　　训练营里的小队员早就知道埃尔的到来，离训练开始还有1个小时的时候，26名队员便早早地在球场做准备活动，由于队员们没有见过埃尔，当他跨进训练馆的时候，球员们大都瞪着好奇的目光打量着这位年轻的老外，“这么年轻就当小牛队的体能教练了？”一名小队员小声嘀咕着。

　　就在球员们还在猜测的时候，跟随埃尔的工作人员带来的稀奇古怪的“器械”引起了小球迷的兴趣，大家开始兴奋地猜测这些东西的用途。埃尔还未“布道”，场上的气氛开始热闹起来。

　　训练开始之前，埃尔先是径直走进了王非的办公室，两人用最短的时间敲定了下午的训练内容，五分钟之后，两人一起走向了球场，在场地的中央，队员们早就站好了队，“他就是埃尔！现任国家男篮的体能教练。”王非完毕后，场上立刻响起了热烈的掌声。

　　“我想象告诉大家的是体能训练非常重要，要从小做起，这样你们打到职业队或者国家队就相对容易。”埃尔开场白简单而且直接：“篮球运动员一定跳得高，跑得快，这完全取决于你们体能训练的水平。ok，为了实现你们的梦想，我们从现在就开始连体能。”

　　埃尔鼓励的话语激起了小球员们训练的欲望，一个个小队员像小虎一样充满斗志。

　　训练由慢到快

　　和队员们以前的训练不一样，埃尔没有让队员们跑圈热身，而是从带来的袋子中拿出了一个类似软梯一样的东西放在地上，“我们先练习一些脚步，”埃尔说。随后在不到5米长的“软梯”上，队员们练习了9种不同的脚步训练。队员们的脸上一直挂着新奇而兴奋的笑容。

　　看到队员们的额头上出了一层的细汗，埃尔结束了第一部分的练习。“ok，现在大家围成一个圈，跟我一起做伸展练习，”随后埃尔站到了圆圈的中心，他要求队员在每一个伸展练习之前都要一起鼓掌相互鼓劲。看似简单的伸展训练在令人兴奋的气氛中很快就结束了。

　　“下面就是我们的体能训练的主要部分，很多练习非常累，但是你们只有这样练习才能成为高水平的运动员。”埃尔大声地喊着为队员们鼓劲。

　　正像他所说的，接下来练习的节奏明显加快，难度也明显有所增加，最让队员们难以忍受的是全场的折返跑(从场地两侧不间断地来回冲刺)，“这也叫‘自杀跑’，你们一定要坚持，一定要用尽全力。”埃尔大声喊着。

　　组合训练激发兴趣

　　就在队员们难以承受的时候，埃尔停止了枯燥的跑动训练，看着小队员们累得呼哧带喘，埃尔给队员们3分钟的休息时间。在队员们喝水休息的间隙，埃尔把带来的器械在场地的四周摆开。

　　“我们下面练习可以叫做综合训练，你们可以看见场地被分成了8个部分，每一部分都有一种训练方法，”埃尔耐心地告诉队员，“这一部分是连防守的，这一个部分是练腹肌的……”

　　“大家平均分布在每一个训练区域内，每次练习时间都是30秒，我只要吹哨，做练习的队员就要马上停止并且逆时针去练习下一个项目，中间不要有停顿，大家轮流做。”埃尔大声地给队员讲，看到队员们心领神会之后，埃尔一声哨响，组合训练随即拉开。开始的时候，队员们出于对这些训练器材的好奇，练得十分起劲，但是一圈组合训练下来，很多队员的小脸开始变得通红，豆大的汗水从脸上滑落，小队员们有些坚持不住了……

　　“嘟………”大约练了20分钟以后，一声长长的哨音停止了训练，队员们不约而同地长舒了一口气，“你们还是青少年，能做完一圈就已经很不错了，要知道国家队每次要做五圈。”看着队员们一个个露出惊愕的深情，埃尔诡异地告诉小队员：“休息三分钟，下面的训练你们一定会喜欢。”

　　抢球赢球鞋

　　大强度的训练让队员们有些情绪低落，就在大家大口喘着气的时候，满脸微笑的埃尔拿着一双白色的球鞋走到了场地中间，“现在我们做个小游戏，国家男篮可没有这个待遇。这是小牛队助理教练小尼尔森留下的一双球鞋，他只穿了三天，谁是下面训练的获胜者，谁就将赢得这双球鞋。”

　　埃尔一语刚出，沉寂的场上立刻沸腾起来，“这是我们今天最后一项训练，大家每人拿一个球，在半场的范围内相互打对方的球，被打掉球的队员就算出局，最后剩下一名控球最好的队员就是今天的获胜者。”

　　这项训练开始后，场上的火药味立刻浓起来，随着一个个队员出局，场内的队员越来越少，最后一名外号“埃弗森”的队员成了胜利者，在队员们既嫉妒，又羡慕的目光中，他接过了这双很有意义的球鞋。

　　“永远不要放弃”

　　由于国家男篮下午5点钟还要训练，埃尔必须在训练前赶回去，短短的两个小时训练很快接结束了。球队集合，埃尔最后一次给队员们训话：“你们表现得很好，你们要知道，国家男篮的体能也是这样练，和你们的没有什么区别，只不过训练的强度和时间会更长一些，你们表现得很棒。”队员们长时间的掌声让有些腼腆的埃尔有些不好意思。

　　“我想说的是，只要你们有梦想就永远不要放弃，坚持打篮球，坚持锻炼，坚持自己的梦想。”埃尔临走前最后鼓励深深地感染了这些小队员。

　　在全体队员和教练员同时大喊了一声“中国”之后，训练到此结束。埃尔在匆忙地给队员们签名之后离开了球场。

　　“累，真累，不过很有意思，没想到体能训练这么有意思。”很多队员发出了这样的感慨。(辛明)