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　　□本报记者徐梅北京报道

　　想念体能教练埃尔是有道理的。他一回来，中国男篮的体能训练课就丰富多彩起来，他从美国带回来一个大包，每一次打开都让大家惊奇。

　　这个大包里有软梯，有拴在腰间的弹力长绳，还有专门用于体能训练的实心球……上周六下午，埃尔把这些都带到田径场上，组织大家练体能或者说是“做游戏”。

　　田径场对于多数队员来说都是一个恐怖的地方，有队员形容以前一到田径场就是跑

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圈，“一想到跑圈腿肚子就发抖！”但是埃尔有的是办法，他能让小伙子们在这里兴奋起来、开心起来。

　　第一个练习课目是抱着头倒退着迈栏杆，埃尔将十多个一米高的跨栏等距离摆好，要求队员们抱着头倒着一一跨过去，这个看起来很简单，但是对于身高体长的大个子们来说，却不是件容易的事，他们的大长腿稍微控制不好，就会碰倒后面的栏杆，莫克顾了腿却顾不上头，埃尔马上大喊，“抱头，一定要抱着头！”

　　第二个练习有点像军训时练过的“低姿匍匐”，埃尔将跨栏高低相间，高的要求跨越，而低的则要求弯腰穿过，据说这个练的是大个子队员的协调性和灵活性，“大长腿们”跨高栏容易，弯腰穿低栏却有了几分笨拙，内线的中流砥柱们更是憨态可掬。

　　更搞笑的还在后面，埃尔把队员分成两组，其中一组每人腰上系一个一米多长的弹力绳站在前排，另外一组的人站在后排踩住绳子，然后前排的人开始尽全力往上蹦，“one、two、three、four……”数到十的时候，后面的人松开绳子，前排的则按照教练的要求以最快速度来一个五十米冲刺。前排的人一冲出去，后面的队员还有旁边的教练都乐了，长长的黑色软绳拖在身后，一个个就像拖着长尾巴的大灰狼。

　　笑归笑，一个多小时的体能训练也有让大家累得龇牙咧嘴的时候。蛙跳、蹦栏(不是跨栏，而是要求队员们双脚起跳，连续蹦过十多个障碍)，以及跳软梯，这些都不是轻松的活儿，尤其是蹦栏，经常有人一边蹦，一边哇哇大叫，既像鼓劲儿，又像壮胆。

　　在田径场上不光练脚步、练协调，埃尔还把体能训练球拿到这里，让大家练上肢。体能训练球比篮球要小，但是实心的，有一两斤重，拿在手里沉甸甸的。埃尔先让大家尽全力把球往上抛，然后再尽全力往后抛，田径跑道霎时间变成了杂技场。

　　除了这些寓“练”于乐的课目，就连最常规最枯燥的跑圈埃尔也能玩出新花样。400米一圈的田径场，先要求每个队员必须在1分10秒内跑完，接着倒着慢走50米，然后再以最快的速度跑完剩下的350米。其后以此类推，每圈递减50米，这种渐进和变化给枯燥的田径训练增加了节奏和变化，让前来观摩学习的教练连连感叹，说这些办法值得回去后推广。

　　50米冲刺是体能训练的最后一个课目，这个训练里埃尔来了一点小小的刺激，队员两个一组，谁跑在后面谁就要做十个俯卧撑，如果同时抵达，那么两人都要受罚！发令、冲刺、评判、处罚……跑着、叫着、笑着，原来田径场上也可以如此热闹和快乐！