尤纳斯自从接手男篮，一直强调的就是强对抗，他要求队员们在高强度的对抗中发挥技术。从本周开始，男篮的训练计划开始稍做调整，从原先的枯燥防守改练半场攻防，从一对一到二对二、再从三对三到五对五，尤纳斯在训练中想尽了一切办法，为的就是要让所有人使出浑身解数大胆对抗。

　　强调对抗拼出火光

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　　尤纳斯非常强调对抗，他从防守的细节开始要求大家。他说，训练时防守一定要狠，必要的时候，推、拉、拽这些方法都可以，这样的话在比赛中就可以轻松在对抗中得分。

　　从防守细节到局部对抗，尤纳斯一直都贯彻着这个思想，他曾经跟唐正东说，三秒区就是你的家园，这块地方你要拼死保护。有了尤纳斯的言传身教，男篮队员们在训练时都拿出了十足的拼劲，场上的对抗非常的激烈。

　　于是，在4月5日的一场训练中，张云松就和刘炜拼出了火花。

　　一名队员告诉记者他看到的情况，“当时大家分成很多组在一打一，张云松和刘炜一组，每个组都挺激烈的，中间他俩争了两句后就推搡了一下，毕竟大家都是年轻人，火气比较冲，而且练得也累了。”

　　记者采访到的好几名队员都说，其实这种摩擦在平时训练中是很平常的，激烈的对抗难免产生摩擦，但是大家都不会将场上的事情带回来。

　　看来确实是有些累了，这些天来，不光对抗强度一天天加强，战术也是一套套地教，队员们在高强度的训练当中难有放松的机会。观察到弟子们情绪上的变化，尤纳斯也在想办法。

　　游戏放松踢球为乐

　　高强度的对抗训练和复杂的战术套路，一个是累身体，一个累脑子。每堂训练课开始前，尤纳斯都会安排一个放松的时间，以前都是跑圈，玩抢球游戏什么的。

　　4月7日这天，尤纳斯换了一种训练方法——踢足球，确切的说是让队员一边运篮球一边踢足球，用这个游戏来让大家放松，并且在不减量的情况下，用游戏的方法来完成训练内容。

　　尤纳斯将队员们分成了红、黑两个队，一位专业人士说，这个训练方法对运球基本功以及训练身体的灵活反应都有帮助。

　　足球比赛就在篮球场上进行，在篮筐下的地板上，尤纳斯用两个塑料圆锥标志摆了一个宽一米左右的球门，然后还发给每个队员一个篮球，足球干脆就用了一个排球代替。比赛开始，这些大个子们手脚并用，手里要不停地拍篮球，同时还要抢那个足球，虽然是笨拙了一点，但是大家一点也不含糊，10分钟的比赛很快结束，结果是来自北京队的焦健和张云松各入一球，他俩所在的黑队以3：1战胜了红队。

　　虽然是一场游戏，但是训练要求的量和强度也都达到了，而且队员们普遍比较轻松，这就是尤纳斯的训练特点，有张有弛，完全不同于以前国家队那种枯燥的封闭集训，这也许就是尤纳斯的高明之处，他要想尽一切办法，先让你把你的全部能量拿出来，其他的等以后再说。(龚学智）