上周五上午，姚明和翻译科林很早就来到了位于休斯顿西郊的西部网球俱乐部。虽然当天中午的训练将于12时才正式开始，但作为“菜鸟”的姚明不到10时30分就抵达了训练场。当弗朗西斯、莫布里准时踏进训练场时，姚明和白人中锋科利尔已经练得满头大汗。
训练开始前是例牌的“媒体时间”，提前到达的姚明自然被记者们团团围住。因为要录制将于周六播出的“火箭时间”电台节目，姚明单独接受了华人主持姚安鸿的采访，耗时
大约为15分钟。11时左右，姚明从更衣室走了出来，此时球场上只有正在练习跳投的莫里斯和正在慢跑的中锋科利尔。姚明加入了科利尔的慢跑阵营，力量教练安东尼·法萨诺也从健身房走了出来，开始指导姚明和科利尔的训练。
在球场的一侧，姚明和科利尔开始进行各种形式的跑动：先是匀速跑，然后是加速跑和高抬腿跑。这种训练对姚明和科利尔显然是家常便饭了，两人边跑还边在说笑，表情也显得非常轻松。法萨诺也只是在一旁微笑，不时进行着比划，要求姚明或科利尔的动作更加规范。大约在进行了10组跑动训练后，姚明已开始大口喘气，而科利尔的训练背心已经被汗水湿透了。
趁着姚明和科利尔跑过去拿水喝时，法萨诺走到了篮下。他指了指篮筐，要求姚明和科利尔分别做三组在篮下连续起跳、用双手接触篮筐的动作。科利尔先来，他开始不停地跳来跳去，两只手则打到了篮筐上方。这个看似简单的动作非常消耗体力，连续跳了10次后，科利尔的起跳频率明显放慢了。轮到姚明了，姚明比科利尔更高，这意味着他并不需要像科利尔一样用力起跳才能接触到篮筐，他的起跳高度不如科利尔，这使他也没有显得像科利尔那样疲惫，虽然他的额头上依然挂满了大颗的汗珠。
在连续起跳训练后，法萨诺只给了队员们一两分钟的休息时间，随后，他要求队员双手把篮球举过头顶，然后在篮架前做侧跨步横向运动，每组时间为45秒，一共得做3组。依然是科利尔先来，这个动作显然比连续起跳更累人，在15秒结束后，科利尔的步伐明显放慢了，本来被举过头顶的皮球也被横着放到了侧前方，惹得法萨诺大声说：“把手举直，把手举直。”对身材高大的姚明而言，这个动作更具有挑战性，做了不到10秒，姚明就显得非常累了，步伐开始变得踉踉跄跄，手也开始往下垂，到法萨诺好不容易喊出：“3秒、2秒、1秒……”时，姚明靠在篮架下直喘气。不过，法萨诺并没有给他多少休息时间，在科利尔做完后，又轮到姚明了。这次，姚明满脸痛苦，但依然咬牙坚持，法萨诺还不时用手指着他，要求他的动作更规范。在姚明和科利尔正在接受法萨诺的“魔鬼训练”时，球探布伦特·约翰逊走了过来，看到姚明和科利尔的痛苦劲，布伦特也跃跃欲试，他举着皮球，在篮下飞快地横向移动，对这个曾在墨西哥联赛效力过的小个子后卫而言，这似乎根本就不是一个考验。布伦特得意地朝姚明和科利尔笑了笑，他指点两位高大中锋，如何才能把动作做得更规范。
法萨诺显然并不打算就此放过两个疲惫不堪的大块头，他指了指一侧的软垫，示意姚明和科利尔进行腹肌训练。他们得把脚搁在一个直径约为50厘米的健身球上，然后开始抬起腰部，主要训练腹肌。看到姚明痛苦地躺在软垫上，费力地抬起腰部，法萨诺一脸不满地抓起根白色塑胶棒，做出要揍姚明的样子。
到11时45分，见到两个大块头已被“折磨”得几乎虚脱，这才使法萨诺满意地点点头，转身进了休息室。而弗朗西斯、莫布里、泰勒等球员此时正陆续抵达训练场。对姚明而言，真正的训练现在才刚刚开始。本报记者高珈佳休斯顿报道
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