埃里克森为富力球员留家庭作业 要求绝不能吃肥猪肉

2013年12月16日09:24  足球
                  

  记者王伟报道 从11月3日打完中超最后一轮,到2014年1月4日收假,广州富力[微博]有一个为期两个月的漫长假期,但是,埃里克森为保持球员的身体状态,把全队 “留堂”加练了近20天,然后给每个球员布置了一份量化的家庭作业,另外还在球员的饮食方面也做了细节要求,比如不能吃肥猪肉等。

  提前进行的冬训

  在2013赛季对埃里克森进行的一次专访中,瑞典人曾特意向记者推荐他的助手、富力队的体能教练迪瓦,赞扬他的训练方式很独特,也很有成效。

  作为一名体能训练师,迪瓦个头不高,但体格健硕,尤其是肌肉发达,他向记者展示他胳膊上的肌肉群,并且声称只要跟他练习一个月,记者的肌肉群也会出现。

  从最近几年中国足球的发展方向看,无论是中超球队还是国字号球队,几乎都配备了一名专业的体能教练,而且大部分都是洋面孔。迪瓦就是跟随埃里克森一起来到广州富力的,从6月6日正式上任以来,他全权负责球队的体能训练工作。

  11月3日,2013赛季的中超联赛结束之后,埃里克森并没有马上给球队放假,而是选择直接展开冬训,训练时间从11月4日到11月22日,这样的加练意味着富力在联赛结束后接着进行了近20天的冬训。

  延长20天的训练,看上去埃里克森很中国化。按照瑞典人给富力的假期时间安排,球队要在2014年的1月4日才会结束假期,他在赛季结束后增加的这20天训练时间,是不想让队员有太长时间的假期,目的当然是尽可能地保证球员的身体状态和力量,不至于在收队后的恢复期过长,这样有利于球队在重新集结时尽快进入技战术训练。

  在赛季结束后的留堂加练中,埃里克森布置得更多的是力量和体能训练。值得一提的是,富力的力量训练非常繁多,实心轮胎、沙袋都成为了队员训练的器材,比如在负荷力量训练环节中,一种是要求队员抱着实心轮胎慢跑50米,让队员们来回进行接力,另一种方式是让两个队员配合抬沙袋以提升肌肉力量。

  家庭作业数据化

  广州富力结束了近20天的加练后,11月23日终于迎来了一段长假期,不过,埃里克森并没有让队员们轻松,因为他给队员们布置了一份详细的假期训练计划。

  在这份家庭作业中,埃里克森以详尽的数据化给球员们提出了如何保持身体状态、保持力量的训练方法。“如果按照这种方式去练习,休假结束回来就不用重新恢复。”埃里克森在这份家庭作业上做了这样的注解。

  埃里克森给队员们布置的假期训练作业细致到具体哪一天做哪个具体项目,甚至细化到有器材或者没有器材的情况下如何自我训练。多位富力队球员表示:“在选择放松休假两周之后,马上就按照教练的安排进行针对性训练。这个假期作业关键还是看自觉性,为了能更好地准备下一阶段的冬训,必须要按照教练的安排进行训练和恢复,才能在随后的冬训中不掉队。”

  从11月23日到明年1月4日收队,富力的假期超过40天。在一个赛季结束后的黄金长假里,富力队员大部分选择了出游放松,其中不少队员还出国旅游。不过,旅行归来就是该收心的时候了,因为明年1月4日归队之后,残酷的位置竞争就将开始。埃里克森给队员们留下了假期训练计划后,同时也给队员们划定了一条线,也就是从明年1月4日开始的冬训起,所有球员都处在同一条起跑线上。这对那些在球队当中渐渐失去位置的队员来说,应该是重新证明自己的最好机会。

  对埃里克森给下的假期训练计划,很多队员采取不同的方式进行恢复,有的拉橡皮筋锻炼腿脚部力量,有的坚持踢五人制足球以保持状态。“教练留的作业很专业,我们也肯定要向更职业努力。”一位富力队员说。

  合理饮食也有要求

  埃里克森的教练组不仅在日常的简单训练方面给队员们提出具体的要求,同时对队员在假期的饮食方面也有明确要求,“碳酸饮料是绝对不能喝的,因为喝这样的饮料容易引起身体疲劳;在食物方面,猪肉尽量不吃,肥猪肉更不能吃,因为吃猪肉会增加过量的脂肪。”

  大约20天,富力队将重新集结。队员们回队后将统一进行身体机能测试,这也是埃里克森要求的必选项目。通过观察身体机能的测试数值,哪些队员在假期内保持良好的训练和饮食习惯都一目了然。

  富力队重新集结后将首先在广州大学城体育中心副场进行冬训,明年1月份将进行体能和技战术训练。按照球队的计划,在俱乐部引进内外援的工作结束后,球队将有可能在2月份选择到土耳其拉练,并与当地球队进行热身,用以检验球队的技战术训练成果。如果最后成行,这将是富力介入足球以来首次安排球队出国训练。

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