条件虽简单花样可不少 巴布让枯燥体能训变得有滋味

　　巴布诺体能训练有绝招，联城队员暗暗佩服

　　今天下午，上海联城就要赶赴海南金鑫基地进行YOYO体能测试，这两天球队内部的气氛却异常轻松。问起原因，不少人都会说：过关没问题！这其中，新任体能教练巴布诺无疑是最关键的人物。曾经多年担任过乌拉圭各个国字号球队的体能教练，巴布诺的“鬼点子”可不少，艰苦的体能训练也能既紧张又有趣。

　　条件简单花样多

　　联城驻扎的桂林洋基地设施简陋，没有专门的力量房。但就靠着租来的两套器械、几根绳子、几个沙球，巴布诺照样能把训练安排得有滋有味。

　　抵达海口的第一天上午，球员们走到训练场上就发现有些不一样：地上摆了好几块小木板，标上从1到8的数字，有的项目是举杠铃，有的项目是扔沙球，有的则是侧身仰卧起坐。“你们3到4人一组，依次轮流把这几个项目做完。”就这样，队员们体验了这份体能训练的“套餐”，既轻松好玩，又得到了足够的锻炼。

　　简简单单一根绳子，在巴布诺手中就变了样。他让教练把绳抬到半米高，队员们一个接一个跳过去，然后马上又从绳子下钻过来。“别看这简单，锻炼的效果真不错，既练了弹跳又练了耐力，挺累人的。”新内援姚力君说。

　　前天上午，巴布诺让队员两人一组搭档玩起“老鹰捉小鸡”的游戏。他赋予了游戏新的内容：任何时候两个人都不能松手，否则就算输。在场上看见一群大男人手牵手跑来跑去，不由得令人忍俊不禁，队员们自己也是“玩”得兴致盎然。

　　训练认真要求严

　　每当用餐时碰到记者，巴布诺都会伸出大拇指和你热情地打招呼。但在训练场上，他却非常严厉。“老外教练，真挺狠的。说实话，不敢偷懒。”谈起巴布诺，几位与记者相熟的球员都会直吐舌头。

　　一天三练，这是巴布诺最基本的“施政纲领”，实际执行中他也不会打半点折扣。每天至少跑1万米，这样的高强度居然持续了一个星期，被队员们戏称是“从天黑练到天黑”。“早上或者上午跑完1万米，下午还得进行有球训练。这样大的训练量持续这么久，我这么多年来从来没有碰到过。”经验丰富的助理教练老章告诉记者。

　　有一次沙滩上训练完之后，巴布诺大手一挥，带头跳进了海水中，球员们也一拥而上。不少人还以为可以在水中好好放松放松，但巴布诺严肃的神情分明在告诉大家：给我跑起来，这不是玩。结果，所有人硬是在齐腰深的海水中跑了20分钟。“在水中跑步，阻力更大，能更好地练习爆发力。”巴布诺解释说。

　　几天下来，艰苦的训练也让队员看到了不错的效果。“我现在居然只有73公斤了。”后卫王欣掀起衣服露出小腹，“知道我刚来的时候多少吗？79公斤！每天减掉一斤多肉啊。”而提起下午的YOYO体测，他更是满不在乎的神情。“去年我第一次没过，现在你让我一天跑两个YOYO，一点问题都没有。”

　　(关尹)

　　12年联赛数据一网打尽 改变你看中国足球的方式