汉军训练日记：内援掉队匀速跑 大量课闻到魔鬼气息

　　1月4日 星期四 阴有小雨

　　内援掉队

　　武汉队从今天开始一天两练,而且逐步上量。上午的训练以技术练习为主。简单热身后,队员们两个人一组开始进行传接球训练。下午的训练从3点30分开始,3000米匀速跑和抢圈练习相结合。在3000米匀速跑中,任永顺、郭明月和邹鹏三名内援表现得不是很好,跟不上其他队友。不过,他们还是坚持完成了训练。

　　1月5日 星期五 阴

　　“魔鬼”来了

　　

武汉队进行了抵达金鑫基地后的第一堂大运动量训练课。和昨天一样,上午的训练依旧是技术练习,下午则是有些“魔鬼”的分距离全速跑。教练组沿训练场的对角线划出5个连续区域,每个区域约20米长,队员的跑动距离由40米、80米、120米、160米和200米依次递增。教练组要求每个距离的跑动进行两组,依次完成40米到200米的整个跑动为一轮。队员们一跑就是8轮,总距离达到了9600米。大部分队员完成了训练,就连体能一直不好的蔡曦也在助理教练的鼓励下跑完了全程。吴鹏、姚翰林等4人则因为伤病没有参加这项训练,而是在海滩边练力量。

　　1月6日 星期六 阴转晴

　　休养生息

　　由于昨天进行了大运动量训练,今天的训练主要以恢复和调整为主。上午是慢跑,下午是有球练习。除了几个老伤号外,王文华因膝盖旧伤复发没有参加训练,还有几名队员也因为感冒缺席。这样一来,包括两名门将在内,只有27名队员参加了训练。

　　1月7日 星期天 阴

　　咬牙跑万米

　　经过一天调整后,武汉队迎来了到达海南后的第二次大运动量训练。上午依然是慢跑和简单触球练习,下午则是跑圈和有球折返跑练习。值得一提的是,队员的跑动总距离再次将近1万米,虽然部分球员在有球折返跑练习中显得很吃力,但他们还是坚持了下来。

　　荆楚网消息(体育周报)(记者) 王馨 发自海口

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