1分10秒跑400米 55秒完成300米32秒再来200米……都要连续做四次

　　铁帅李章洙：不许慢下来！

　　在这样的“魔鬼训练”下路姜累得趴在地上不起来杜文辉满脸通红还想吐

　　“别动我，让我躺一会儿……”在一个冲刺跑结束后，队员路姜侧着身趴在草地上，对想拽他的队友说。

　　昨天，李章洙带领北京国安队在香河基地进行第二次训练，他终于让队员们见识了什么是“魔鬼训练”。

　　昨天进行的依然是体能训练，李章洙的要求是分别在1分10秒跑完一个400米，一共跑四次；然后55秒跑完300米，也跑四次；接下来依次是32秒跑完200米和18秒跑完100米，均为四次。

　　面对这种新鲜的训练方法，队员们刚开始还有说有笑，但跑完两个400米后就普遍反映有点受不了。国脚杜文辉被安排在第一组，跑完四个400米后，他就满脸通红，“我感觉想吐，以前从来没有这种恶心的感觉。”他说。

　　几个冲刺下来，周挺也有点挺不住了。最后一个300米跑完，他摇晃着往终点慢跑，李章洙见状赶快上去扶着跑。“你行的，坚持一下！”铁帅拍着他的肩膀鼓励道。

　　“死了死了，今天才星期二，还有十多天啊，这可怎么熬啊？”周挺一边摸着湿透的裤子一边嚷嚷着。小将闫相闯开玩笑地喊道：“妈呀，心率都200次啦。”

　　接下来没做任何停顿，李章洙又让助理教练用标志杆、标志锥、短跨栏和橡皮圈四组器械组合，进行身体协调训练。尽管已经进行了大运动量冲刺，但李章洙并没放松要求。他用韩语吼叫着指挥队员：“不许慢下来，要有爆发力！爆发力！”

　　比起其他的队员，门将杨君明显动作要慢一些。李章洙大叫着快步走过去，做出打的姿势，吓得杨君围着标志锥赶快跑。很多趴在地上大口喘气的队友，都被他逗笑了。

　　文/记者 王旭

　　魔鬼训练·教练谈

　　铁帅：队员体能不够好

　　训练结束，在谈到训练效果时，李章洙认为队员身体状况并不好，这是他这段时间的工作重点。很多队员在训练中叫苦不迭，李章洙也看在眼中。

　　“今天的量的确很大，后来考虑到如果再这么练，有可能会造成受伤，所以后半段就把量减了一些。”铁帅说，“队员们的身体状况不是特别好，不过这有一个适应的过程。” 文/记者 王旭

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