1月29日
晴，最高气温30度
由于一天前刚刚进行了与武汉黄鹤楼队的比赛，因此今天球队的训练量有所降低，尤其是一些昨天参加比赛时间较多的队员，只是稍微活动了一下身体。
上午球队仍然按照以往的惯例进行了身体素质训练，在托马斯的带领下队员们在美兰基地内进行了一些力量训练。杠铃蹲举、拔单杠都是此前经常使用的训练方法，一些队员在训练后都感觉两臂有些酸疼。
下午球队再次来到了利健足球基地进行技战术训练，王霄、刘巍、吴伟安、张烁、冯扬、曹阳等打满比赛，或者出场时间较多的队员被允许在一边进行放松训练。此外，为了配合球队战术训练，王建英也对守门员的训练强度进行了适当下调，在其他队员进行热身活动时，记者和三名门将玩起了抢圈游戏。
刘春明将参加训练的队员分为三组，每组5名队员，进行三角对抗赛。比赛时间被限定为每局3分钟，三组轮番交手，最终于根伟、王军等队员的组合获得总成绩第一。
今天也是本周最后一堂训练课，明天全队将再次迎来全天假期，加之这几日海口天气异常晴朗，训练结束后很多队员都来到游泳池。恰巧海航基地内的几名工作人员在进行50米自由泳比赛，冠军获得者无论是泳姿，还是速度都让队员们大为惊讶，经过了解大家才知道，原来此人是退役选手，曾多次获得过全国200米混合泳前三名。□
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