托马斯教授通过YOYO诀窍 困难户们真玩儿命了

　　托马斯教授诀窍 YOYO不是低头跑

　　这些天里，天津队的训练始终紧紧围绕着YOYO在展开，但这并不意味着一切都是永远不变的。在托马斯的计划中，YOYO只是一个中心而已，其他身体训练涵盖了两个基本点，就是：体能和谐调。在他看来，只有这些都达到标准了，才说明一名球员拥有了上场比赛的最起码的能力。

　　所以在这几天的训练中，天津队并非每次都在紧张兮兮地一趟一趟地跑着YOYO，各种身体力量训练、结合球的技术训练并没有中断，只是随着测试时间的日益临近，YOYO练习的比重在一点点地增加。

　　从周一到周四，托马斯一共安排了三次比较密集的YOYO训练，但其中只是在周四下午组织了一次稍具模拟性质的测试，但只跑了51组，比正式测试时少了6组，而且要求也并不十分严苛。与以往相比，天津队根据测试的专项训练的确是少了，但异常自信的托马斯却始终是一副胸有成竹的样子，他说：“只要完全按照我的计划和要求训练，只要能百分之百地跟上我的节奏，通过YOYO是件很简单的事。”

　　托马斯不是循规蹈矩的人，他根据不同球员的具体情况，为他们制定了不同的标准。例如每次YOYO训练时，他都会有意地缩短张恩华、于光、王军等老将，以及体能不佳的韩燕鸣的跑动距离，他的目的除了保证他们完成训练之外，更主要的还是增强他们的信心。

　　不过训练一旦开始，托马斯对于所有人的要求都是一样的。很多队员认为训练不必要十分正规，因此时常有抢跑和不到线的情况，托马斯只要发现一定会大声地呼喝着“不要提前跑”、“一定要按时到线”。有几次他甚至跑到一些屡次犯规的队员身后，用手紧紧拉住他们的上衣，直到录音机发出“嘟”的一声起跑指令后，他才松开手。

　　此外由于队员体能状况参差不齐，在训练中球员跑动速度自然差异很大，因而有时天津队的横排面显得非常凌乱，这时托马斯就会反复提醒大家：“注意速度、节奏！××，你太快了，××再加快点速度，保持好队形。”通过近一阶段的冬训，加之离津之前在团泊洼基地打下了不错的根基，球员们的体能和YOYO成绩都有了很大进步。但这还不是托马斯所要的全部，为了全队顺利通过体测，托马斯还不时教授大家一些小窍门，“YOYO不是只靠低头跑，你们还要学会动脑子。”

　　在周二下午的一次YOYO训练中，托马斯发现大多数队员都是闷头痛苦地折返，并没有合理利用规则，于是在训练结束后他将大家召集到一起。“我告诉你们一个经验：在每次即将抵达终点时，你们要逐渐放松下来，在保证按时返回的基础上边减速边踩线，这有利于你们利用4秒钟的休息时间调整呼吸。这一点，8号(吴伟安)做得很好。”托马斯的传道解惑还不止这些，他随即告诉队员：“你们转身的时候不要太快、太急，因为转身也会消耗能量，一定要慢慢地转过来，而且你们在到终点后可以尽量向后走远一些，甚至可以超过界限。”其实根据规则，球员在抵达终点后只能在2米的距离内转身，而这正是托马斯的小诀窍。

　　托马斯还传授给大家一个“绝招”，他要求队员重新起跑时不要站在线上，而应该在第3秒时就从2米外启动，等到发令声响恰好冲出跑道。“这样你们可以获得一定的初速度，如果静止着等待发令会很费力。”

　　自负不自大 托马斯两次道歉

　　托马斯很自信，他经常说的一句话就是：“我在这行干了几十年，我相信自己的能力。”他也是个很急躁的人，与高度自信叠加在一起，有时会显得很固执，还有些自负。

　　不过好在托马斯是个敢于面对自己错误的人，上周他就两次向队员道歉，因为他觉得和队员是产生了误会。

　　其实第一次道歉并非因为托马斯错了，而是他担心会给球员造成不利的影响。周二下午球队进行了YOYO专项训练，托马斯在训练前表示要在完成了3组16速后结束，但他临时改变了主意，让队员们多跑了3组。这组训练结束卢彦等几名队员都自言自语地说：“他不是说跑到16速3组吗，怎么多了？”很细致的托马斯也意识到队员的情绪，他向卢彦开着玩笑说：“那是因为你跑得太轻松了，所以我增加了3组。”也许是托马斯随即觉得这样说也许会给卢彦带来什么影响，于是在训练重新开始前他对所有队员说：“我要向大家道歉，因为我临时增加了3组训练，不过我要强调一点：这绝不是因为24号。”

　　如果说这次道歉只是一个玩笑，连插曲都算不上的话，那么在这一天训练行将结束时，托马斯和队员的纷争就真的是一场误会了。何扬一向是队内体能最好的球员，他在当天的大强度YOYO训练中表现非常卖力，而且始终保持着极高的完成标准，托马斯因此特意公开表扬他，不过在此后放松训练的慢跑时，何扬提出自己左膝关节旧伤复发，感觉非常疼申请提前结束训练。

　　何扬在场边接受队医治疗时，托马斯跑到他面前很生气地说：“我不明白，你在最艰难的训练中表现很好，但为什么在简单的放松训练时却坚持不了呢？”这时队医向他解释说，何扬是在来海南前的团泊洼封训时受伤的，期间几经治疗但不时出现反复。尽管队医一再证明，但固执的托马斯就是不肯相信。在训练结束后他再次找到何扬，“如果在比赛中你受了轻伤就不坚持了吗？不上场是没有钱的！”尽管受了冤枉，但何扬也只能低着头一声不吭地接受。

　　每次训练后托马斯都要带着大家到健身房进行抻拉运动，在此之前他又一次提起此事，不过这次是当着全体队员。“今天有一名球员，我就不提名字了，他今天表现不错，但……”刚说到这里很多队友就笑着向感觉异常尴尬的何扬望去，“既然我们是一个整体，不能随便退出，我希望这样的情况以后不要再发生了。”

　　一名教练与记者谈及此事时说：“托马斯在中国都干了四年了，他认为自己很了解中国球员，也许他以为大何是故意装伤。”但队医们也感觉很委屈，毕竟他们的诊断并没有得到托马斯的信任。

　　吃过晚饭后托马斯特意找到两名队医进行沟通，经过队医的一再解释，托马斯终于明白了何扬是如何受伤的，他也不得不为自己的言语道歉，“我现在真的有些过意不去，看来我是误会他了。”

　　队员准备冲刺 困难户们真玩儿命了

　　天津队中历来都有一些体测困难户，比如张恩华、韩燕鸣、刘巍等，每次体测之前教练组对他们的前景都不得不紧张一番。但似乎今年教练对他们放心了很多，而他们自己的信心也加强了很多，这些都是因为这些困难户们真玩儿命了，他们的目标就是和全队一起一次过关。

　　张恩华原本是所有队员中体测前景最不乐观的一个，不仅是因为他年龄最大，而且还因为他在今年冬训的起点最低。当天津队从去年年底开始在团泊洼基地进行封闭训练时，张恩华还由于新赛季去留问题无法确定，而滞留在大连家中。尽管他在12月21日球队收假集中时按时到天津报到，但此后他又因为父亲生病而返回了大连。在抵达海南后张恩华很诚实地对教练说：“我从联赛结束到现在为止，一直没有进行系统训练，身体状况也不是很好。”

　　在刚刚投入冬训时，张恩华的体重将近85公斤，经过假期的休养，张恩华不仅体重增加了，而且还生出了肚腩。当时张恩华拍着自己的肚子说：“必须得抓紧训练了，现在最重要的任务就是把体重降下去。”为了实现自己的目标，张恩华投入了艰苦的训练，尽管他未必是天津队中训练最刻苦的，但绝对是付出最大的。每次训练尤其是冬训初期，张恩华想要跟上全队训练节奏都非常困难，必须咬牙死死坚持，每次训练结束后他的训练服也是最重的，因为汗水早就湿透了。仅仅经过了不到一周的训练，张恩华的体重就减轻了10斤，现在他跑起来自己都感觉轻松多了。

　　韩燕鸣和刘巍虽然年龄不大，但由于肌肉类型的限制，他们都属于队中体能不佳者，去年体测前刘巍还因为过度紧张，加之测试前喝下了一罐功能型饮料，虽然最终成功过关，但在返回美兰基地的路上，他就在大巴车上吐了。今年为了再次顺利过关，他们两人投入了更大的精力，同时他们也是得到教练表扬最多的几名队员之一。刘春明曾对记者说：“今年韩燕鸣的情况挺好的，多大的训练量他能跟下来，这就不简单，测试时如果咬咬牙过关应该没问题。”

　　原本刘春明最为担心的是张树栋，因为他与张恩华一样，在冬训前始终没有进行系统训练。“他们肯定不如其他队员，我们在团泊洼基地集训时打下了很好的训练基础，大家身体状况都调整得很好。”刘春明曾这么说道。张树栋到队后的身体状况并不理想，因而只能完成半堂课的训练量，不过仅仅两天后他就彻底适应了球队节奏。

　　王霄也是不得不提的队员，他在周一上午的YOYO训练中拉伤了小腿肌肉，在如此关键时刻受伤，让他自己和教练组都非常焦急，因为一旦缺席训练过关几率将大为降低，何况王霄属于速度型球员，耐力原本就不是他的长项。但在疗伤期间，王霄每天坚持在健身房训练，其中仅蹬自行车训练就要40分钟，期间他的有氧训练量并不低于队友们。昨天王霄同样参加了队内的YOYO模拟测试，并且顺利完成，这让他自己也格外开心。□

　　本版撰文摄影本报记者赵焱海南报道

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