经过了本周二和周四的高强度训练课之后，实德队目前进入了比赛前的调整期。周五下午的训练课大家在轻松的氛围中度过。

　　在15分钟的准备活动之后，队员们进行了抢圈游戏。不过与以往规则不同的是：为了强调接球、传球的准确性和队员的责任心，不仅接球失误的队员需要进到圈中，而且之前传球的队员也要同时进到圈中。于是，队员们无论是传球和接球都是小心翼翼，而外援西里

亚克甚至还夸张地喊着“NO，NO，Don’t give me！”(别传给我)。尽管如此，西里亚克还是成为了新规则的受害者，进到了圈中。

　　大约二十分钟后，实德队再度演练了定位球的进攻和防守，特别是角球的进攻和防守。李明和李尧分别主罚左侧和右侧的角球。也许是刚才的抢圈游戏让大家异常兴奋，在角球的演练中大家的状态都比较好，10次角球中的绝大多数都以漂亮的头槌或是脚踢破网而告终。而接下来的任意球则是守门员宋振瑜大出风头。大家发出的任意球不是偏出就是被门将没收。最后老将李明还要求加罚一粒点球，并且声称只要小宋扑对方向就认输。结果一向罚点球很有信心的李明在出脚前稍作停顿，意图晃过宋振瑜。不料小宋根本没有上当，不仅扑对了方向，还成功扑住了李明的点球。

　　最后，实德队在整理放松后，结束了75分钟的训练。(夏任)