本报记者张亚非(发自海埂)在经过了一系列的大运动量训练后，北京国安队从本周起开始减小训练量，缩短训练时间，针对周五的YOYO体测进行调整。
本周一上午的训练以技战术为主，下午自测了YOYO，并进行了6打6的半场攻防。周二上午仍有一些速度跑练习，下午还是YOYO训练。周三上午先是跑步练习，然后分两个半场演练了边路配合传中，下午只是慢跑30分钟。周四上午是20分钟耐力跑，10点钟训练就结束了
，里瓦对大家说：“下次训练就在北京了。”原来周四下午和周五上午都放假，让大家养足精神参加体测。
在保持基本训练量的同时，一些轻松活泼的训练方式也被采用。比如周二上午的速度跑练习之后，卡洛斯将队员们分成4组，每组5个人，其中4个人要把另一人抬起来跑一个20米的折返，5人轮换之后看谁最先冲到终点。杨昊、季楠、崔威、薛申和勾鹏分在一组，由于几个人的体形都偏瘦，抬着同伴跑起来比较轻松，所以最后他们获得了第一名。还没到终点时，杨昊就已经做出了胜利的手势。
还有一次里瓦别出心裁，让队员们在绕过标志筒时要在地上坐一下。结果场上一片人仰马翻，大家戏称这个训练是“老太太钻被窝”。周二下午的YOYO训练之后，大家又玩起了网式足球。因为失败一方要给胜者买“红牛”饮料，所以比赛被冠名为“红牛杯”。有了物质刺激，大家的积极性就上来了，但也随之引起了不少争议，比如球是否出界，进攻时是否触网等。实在争执不下，还得教练出面做出最后裁定。
训练量减小之后，队员们也不那么疲惫了，心情也随之开朗。加之此前训练中的体能积累和多次内部模拟测试的成功，大家对通过YOYO测试都充满了信心。
另外，目前队中的伤病情况较少。前段时间由于运动量很大，一些年轻球员在前一阶段出现了不同程度的肌肉拉伤，如杨昊、季楠、邓晓磊和张萌萌。但双印和张阳两位队医通过按摩、电疗等治疗手段，已经帮助他们重新回到了训练场。
此外还有两人缺席了近日的训练，一个是外援安德列，他因为足球鞋把脚跟磨破，没有参加周三的技战术训练，换上了运动鞋独自跑圈。其实像这种情况非常普遍，尤其是在赛季前穿用新的比赛鞋时，都要“磨练”一番才行。另一个伤员是年轻的门将于博，他是在训练课结束后自己加练射门时不慎扭伤了脚踝。不过作为外援和守门员，这两个人都不参加YOYO测试。
其他队员有人也曾出现过感冒、腹泻的症状，但经过及时的服药、输液治疗，也都已经痊愈。韩旭在周三拉伤了右大腿肌肉，但情况并不严重。只是周四上午的最后一堂训练课上，在跑步热身时邓晓磊不慎扭伤了右脚踝，无法参加体测了，不过本来以他的体能要想通过体测就有些困难，这样国安队将有17人参加周五的YOYO测试。
本周六国安队将乘坐早上8点40分的飞机返回北京随后放假两天，下周一前往香河基地训练两天，周三再回工体。下周五国安队又将收拾行囊，启程前往广东，备战足协杯。
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