大部分的球友在踏进沙坑时就是满脑子的精神负担。每个人都可以告诉你一些沙坑的恐怖故事，或是他的最佳杆数就毁在沙坑之中，而我们也都会表示同情。但是，这些想法在你踏进沙坑时都是有害的。你所需要的是，一个清楚且有信心的心态，及简单的执行计画。

　　首先，多亏两个你在果岭周围必须做的决定(球路及球杆选择)，因而你在沙坑之中不需多费脑筋。我在此所要讨论的沙坑球技巧适用于大部分的果岭边沙坑，而沙坑挖起杆也应 是你面对各种情况的最佳利器。(由于它的“反弹”特性，沙坑挖起杆可滑过沙中而不是陷进去)。因此，只有两件小事要考虑，而你还会认为很难吗？

　　假设你的沙坑球位还不错，你的第一要务就是，决定球要打到哪里。这听起来可能太白话，但不是你每一次都要直攻旗竿的。例如，你看著沙坑边缘最高的部分，或是洞前有麻烦区域，你可能会想打安全一点的路线。这个决定在于你对自己的球技有多少信心。但对于大部分的球友，最好是想著上到果岭，而不是接近洞口。

　　在你知道要打到哪里时，可选定一个落球区。想专注于打向某一个点可能不容易，但要让球落在一个区域，可能会简单一些。这可带给你一些正面性的专注力，而不是以往不好的回忆，或是这一球可能带来的恶果。你所要做的只是，选定打法，然后选好落球区，再专注在正面想法即可。

　　尽管我们将要谈到设定动作及挥杆技巧，但沙坑打法大部分还是在于感觉。挥过沙层与直接打中球的感觉是差很多的；因而你要先预想身体及球杆该有的感觉。不要太在意于挥杆技巧，而是多注意球杆该如何通过沙层。随著你成为更好的沙坑球员，你会大部分仰赖你的直觉。

　　最后一个准备重点是：检查自己的紧张程度。负面想法及恐惧会导致紧张，而使得握杆变紧且挥杆变快。做几个深呼吸并晃动一些双手。并要记住，试著回忆良好的经验，而不是以往的不愉快。

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