本-霍根的挥杆平面

　　追根溯源，在上个世纪50年代，本-霍根在其著作《本-霍根的五堂课》中最早引入并讨论了“挥杆平面”这一概念。至今，教练们对“什么是正确的挥杆平面”争论不休

　　如上图所示，这是霍根在其书中解释挥杆平面概念所用的插图。

　　沿着双肩至杆头顶端，画有一个虚拟的玻璃平面。许多读者误解了这张图片，他们认为霍根是建议球友们应该在上杆时沿着这个玻璃面挥动杆身。但这种理解是错误的，也不符合霍根在其书中所阐述的。

　　在《本-霍根的五堂课》中，霍根强调，重点不在杆身，而是左臂。当双手在上杆中达到齐髋高度时，左臂应该和上图所示的玻璃面平行，并在接下来的整个挥杆中与玻璃面平行。霍根的目的是建议球友防止过于陡峭的上杆路径，霍根不希望在上杆至顶点时双手在双肩的正上方，而是在双肩之后(如上小图所示)。

　　因此，霍根认为，球手的手臂和球杆应该在虚拟的玻璃平面以内挥动，但是不能穿过玻璃平面。球手经常在上杆后半段抬起右肘，使挥杆平面过于陡峭，这会导致下杆时难以找到正确的击球路径，最终出现各种击球失误。

　　但是，我们会发现很多天才球员并不遵循霍根的建议。如杰克-尼克劳斯、约翰-达利、吉姆-弗瑞克等球手，他们都在上杆至顶点时扬起右肘，上杆平面显得非常陡峭。但这些球手之所以伟大，正是仰仗他们在下杆中控制球杆恢复到正确路径的能力。

　　另外，在霍根眼里，下杆平面和上杆平面略有不同。为什么会有不同？因为当开始下杆时，髋部向目标方向移动，右肩自然下降。此时，在上杆中的虚拟玻璃平面会产生偏移，具体来说，玻璃平面的指向会稍微偏向目标右侧。所以，霍根认为，如果球手处在正确的下杆平面中，球手的下杆路径应该是从内向外的。

　　虽然讲述了挥杆平面的概念，但霍根的目的仅仅是让球友们了解挥杆平面这一概念的存在。而真正要形成正确有效的下杆路径，球友们需要完成一些关键的动作。比如在上杆中保持右上臂与身体的联系，用髋部启动下杆，完成有效的身体横移和重心前移，以及用手臂向下“拉拽”球杆等要点。

　　正如霍根所说的，挥杆平面只是外在表现，如果动作正确，一切平面会自然形成！

挥杆平面训练

　　这是常见的规范挥杆平面的训练器具，但这一器具也饱受诟病。在有些教练看来，自然的下杆路径是有别于上杆路径的，而机械地重复上杆和下杆路径会让球手的挥杆过于僵硬。

　　(文／本刊记者 徐全雅)