新浪体育讯　什么是下杆？

　　当挥杆上到顶点时，右大腿绷紧，身体转动到极限，左臂力距上到极限，所有的力量都蓄积在顶点，这时就需要一个力量的发泄和转移，把力量发泄及转移到静止的高尔夫球上的过程及轨迹就是下杆。

　　图1：上杆顶点，力量蓄积在顶点；

　　图2：下杆；

　　怎么样下杆？

　　下杆时，首先要注意力量的转移。力量的转移，是先转动左膝和左胯，将重心转到左脚上，上半身保持被动，右肩跟着重心的转移自然向下，右肘角度不变，并且随着腹部的转动及重心的转移逐渐会贴近身体右侧，此时，只有头部的位置是相对固定的。只有头部位置固定，才能保持一个好的挥杆平面，在通过击球区时，球杆就能处于正确的内侧轨道上了。

　　其次要注意力量的发泄。这就像一个加油的过程，需要掌握好度。节奏感在这里起着十分重要的作用，太快或太慢，都不能够完全将力量发泄到高尔夫球上。这个节奏如何才是最好的呢，适合你的才是最好的。每个人走路的方法不一样，是因为节奏不一样，找到你喜欢的漂亮的走路方式就如找到合适的下杆节奏一样，是需要时间及耐心揣摩的，一般我是建议球手找专业的高尔夫教练帮助分析总结，找出适合你的节奏。再按照这个适合的节奏，多加练习，形成肌肉记忆，好的下杆，自然就存在了。

　　图3，图4，图5，图6：适合的节奏将帮助你形成良好的下杆。

　　在下杆的过程中，很多球手会出现无法控制下杆轨迹从而无法控制球路的情况。在高尔夫球竞技中，大家都知道小左曲球是最有效的，原因是它的飞行能够远且易控制。小左曲球的下杆轨迹是从里向外的，如何做到从里往外，我有个小方法供大家练习；

　　做好站姿，右脚退后一步，进行挥杆练习，整个挥杆过程中直到收杆都不要抬起右脚。一直到你完全能够做到从里往外下杆后，再收回右脚，恢复正常站姿挥杆。

　　图7，8，9，10，11：练习方法演示

　　这是个有效可行的方法，可以在很短的时间里帮助您达到目标。

　　(辛迪瑞高尔夫学院(微博) 独家提供新浪稿件)