新浪体育讯　一些能量饮料提供无糖品种供消费者选择。这些饮料不含糖，而用人造甜味剂代替。通常来说，能量饮料都含有维生素B、牛磺酸、人参、D-核糖、左旋肉碱以及咖啡因等，有刺激新陈代谢、补充能量的作用，但是同时可能具有副作用。

　　维生素B

　　为了让身体加工食物获得能量，必须摄入一定数量维生素B。能量饮料添加维生素B，如烟酸、泛酸、维生素B6、维生素B12和叶酸等。虽然这些维生素是对身体新陈代谢很重要，但是过量服用并不会产生更多能量。如果缺乏维生素B，那么摄入过量维生素可能会有帮助，但是大多数人并不缺乏，因为这些丰富的营养就存在于我们的食物之中，此外食用多种维生素也能收到同样效果。

　　牛磺酸

　　牛磺酸是一种非必需氨基酸，可以用来提高反应和集中注意力。而大多数人体内所含的牛磺酸是充足的。牛磺酸也存在于肉类和海鲜之中。

　　人参制品

　　人参是一种可以提供能量的辅助草本植物。研究结果并不支持使用人参，因为它的长期副作用尚不得而知。短期的副作用包括失眠、头痛、血压升高。

　　D-核糖

　　存在于身体的每个细胞之中，核糖是天然产生的糖，用以生产身体的能量(ATP)。至于副食品或饮料中的核糖是否会增加能量，这方面的研究很很少。

　　左旋肉碱

　　左旋肉碱的作用是促进身体将脂肪分解为能量。左旋肉碱不足的情况很少见，研究并未揭示出是否越多越好。

　　咖啡因

　　有人强烈建议运动员喝能量饮料。然而，并不推荐在运动之后饮用能量饮料，这是由于其咖啡因含量过高。

　　由于高尔夫运动对注意力要求很高，所以球手摄入少量咖啡因有助于集中注意力。但是也有专家认为，如果摄入的咖啡因过量会带来负面影响，导致人们的精神难以集中，增加焦虑，变得紧张不安。

　　如果你有任何与高血压、心脏病相关的病症，那么一定要谨慎使用任何含有大量咖啡因或其他兴奋剂的产品。

　　咖啡因的效力的半衰期为六个小时，这意味着当你饮用能量饮料6小时之后只有一半咖啡因被消耗掉，而剩下的另一半则残存在你的体内。由于咖啡因对你的身体影响长达12小时，所以在午后最好不要摄入咖啡因，因为那可能影响到中午你的睡眠质量。(待续)

　　(本文作者：Tara Gidus，运动营养学专家、营养咨询师、美国《高尔夫体能杂志》顾问组成员。)

　　(雨文)