球技-增加挥杆击球成效(1) 移动右肘形成四个直角

　　新浪体育讯　跟人们的普通观点相反，从瞄球到上杆至顶点，手臂和肘部都只移动了很短的距离，这是大部分业余球手没有掌握的诀窍之一。许多人相信臂部和肘部移动了很大的距离，认为是这提供了很大的力量。这些高尔夫球手都误解了击球力量主要的产生机制。击球力量的来源不是依靠将手臂和肘部甩离身体而产生力量，实际的情况跟这恰好相反。不妨看看怎样才能打出有力的击球，让挥杆更有成效——

　　◇ 连接的转动

　　一个需要领会的关键概念是，瞄球时放在胸前的手臂必须在挥杆的整个过程中一直位于胸前。右肘进行适当的转动就可以将手臂保持在胸前。很多业余球手没能保持肘部向后转动，而将右前臂置于挥杆平面下方是错误的，这最终会使右前臂在起杆的时候处于右臀后面。

　　右肘应该向上转动，而非向后转动。保持手臂在你胸前的位置，让你的右前臂处于挥杆平面上。你的肩部应该转动，将球杆置于头部后面，而非臂部的前面。

　　你可以使用任何球杆练习正确的肘部转动。随着起杆，注意向上转动右肘，而不是将右肘转到你的身后。你的挥杆应该比以往都垂直。更重要的是，这个挥杆应该感到更短。这是一件很好的事情，因为不管你相信与否，好的上杆仅有18英寸长：从你的瞄球站姿到上杆顶点，你的右肘仅仅移动了1.5英尺(合18英寸)，即从躯干的中心向外移动到了臀部外侧。

　　尽管这个距离比想象的要短，真正的上杆是简单的上杆，上杆时间比较长，使下杆时无阻碍无补偿动作。

　　正确的肘部转动为正确的下杆奠定了基石。但是这个问题容易解决，那就是上杆至顶点时需要保持4个关键的直角。

　　◇ 4个关键的直角训练

　　第一个直角由右肘形成。将肘部上抬(记住不是向后)，转动的角度应该为90度，这个角度在右侧肱二头肌和前臂之间。另外3个直角存在于：(1)右侧肱三头肌和右侧躯干之间；(2)杆身和右前臂之间；(3)肩部线条和目标线之间。第一个及这三个直角增加了身体的柔韧性和转动灵活性，让上杆更短、更有节奏和灵活性。

　　站直身体，摆好标准的瞄球姿势。将左手放在臀部，将你的右臂抬起在身体前方成90度弯曲，这是第一个直角。现在检查你的右侧肱三头肌，使其与躯干构成另一个直角；转动右肘，如果你手中握着球杆的话，球杆将与你的前臂形成直角，这是第三个直角。

　　(本文作者：乔-赫尔，PGA职业球手，任教于华盛顿奥林匹亚环球高尔夫学院)

　　(雨文)