球技-畅享高球进步的乐趣 讲述初学者破百秘诀

　　对于很多初学者来说，百杆似乎就是一个近在咫尺的梦想，但较真起来却又遥不可及，本期我们从推杆、简化、姿势、知识出发，分四个篇章为你讲述破百秘诀，希望你能畅享高球进步的乐趣。

　　只要有稳定成熟的短杆技巧，任何人只要能打到100码。良好的触感，尤其是在推杆上，可弥补其它方面的不足。以下的几个方法将助你“推近”长推杆，并“推进”短推杆。

　　推杆篇

　　长距离推杆：“阶梯法”求更好的感受

　　良好的触感来自不断地学习上杆、推杆。找个有斜度的果岭，在40至50尺之间插二支梯，然后横放五支球杆在其中，每支球杆间距3尺。先练习推上坡球，让第一球停在第一支与第二支球杆间，第二球停在第二支与第三支球杆间，依此类推至最后。接着在下坡情况下重复这些练习，直到不论是上坡阶梯或下坡阶梯，你的每一球都未过长或过短为止。试着眼睛看着目标推一球，然后重复刚刚的上杆幅度，当达成目标变得愈简单时，你可以闭着眼睛练习这个方法。

　　短距离推杆：连进12球以加强信心

　　扎实的短推杆是信心的显示，而信心则来自推进了很多球。先以离洞一支推杆长度开始，在洞的四周各插三支一组的梯，每一支间距一条握把的长度。最理想是，一组梯是上坡、一组下坡、一组由右向左弯、另一组由左往右弯。连续推进12球，你就不必再练。错失一球，你就得重新再来。

　　OK绷改进触球

　　扎实地触球对于距离控制很重要。为练习更好地触球，可用OK绷框出甜蜜点。如此一来，只有中心触球才能送出球。

　　用推的还是用切的

　　推杆应该永远是你的第一选择。当你的球在果岭边缘或甚至离果岭很远(只要球与球洞之前没有长草)，都用推杆。

　　看草纹，顺着水流走

　　判读果岭是你必要的技巧，但针对长距离推杆有个速成要诀：想象水会如何流出果岭，那便是球会转折的方向。

　　极简篇

　　你一再地承受一次次的沮丧，因为你知道美好的结果总会来到。进步的动力在于你的动机。眼睛注视着目标，抛开那些繁琐的教条主义，让事情简单化。

　　打出重复性韵律以终结三推

　　你现在还破不了百杆，有可能是你的三推杆时常出现。你的杆数是到处浪费。推杆时，你可使用偶数节拍，以求得重复性动作。在你如此做时，可想着“往后及向前”，推杆的幅度大小会变，但要专注在维持固定的韵律。有个练习法是，在10尺内推三颗球，试着送它们至三尺范围的圆圈内。接着再以五尺为单位住外加，继续整个练习。

　　触球时，记住先前的姿势

　　身为高差点者，你需要清楚的意象，才能得到稳定度。从一个正确的瞄球动作开始，试着在瞄球时从脊柱角度下挥杆。在做设置动作时，你应有良好的平衡、双膝微弯且挺直脊柱、往球方向倾斜一个角度。双手与球对齐或稍为在前，两手臂自然地下垂，别往外伸出去救球，这个动作是你与球之间的关系。这个脊柱顶端与球之间的距离，应从瞄球时一直维持至触球。当你在触球时重现瞄球时的脊柱角度，便已踏上扎实击球的路途。

　　切球时往前挤

　　切球时，保持双手与球杆都往目标方向移动是颇为重要的。在触球时，挥杆的最底点也出现在目标方向。

　　设法找一套好打的球杆

　　关于球具这回事，需知道自己的能耐。身为三位数球友，你没有必要用1号木那种不好打的球杆。使用大角度的木杆、及5号铁杆至沙坑挖起杆。

　　逐渐地进步

　　很少有人能从120多杆快速地跳到90多杆。反而是，试着每一轮都能进步一点是更为理智的做法。

　　姿势篇

　　如果你正苦于破不了100杆，有可能是你每次挥杆都不知球会往哪儿去，或是它是到处飞。迈向稳定的第一步是要致力于设置动作，以致于每一回都是相同的。这也是让你的挥杆每次都相同的唯一方法。

　　握杆：先以左手做好正确的设置

　　扎实的挥杆基于扎实的握杆，而最扎实的握法并非刻意性的，是自然的。先用左手握好球杆，让球杆配合自然下垂于身体旁边的左手。接着，在球杆悬空下，将右手握上，并使左手拇指被包在右手掌生命线中。

　　注意：别太在意在瞄球时你可以看到几个拳关节。二或三个都无妨，最重要的是，左手的握杆方式应与它自然下垂于身体旁边时相同。

　　有想法地做设置动作

　　如果你不先瞄准目标，想要歪打正着实在很难。首先，将杆面方正地对向一个暂定目标。接着，站定姿势(先右脚，后左脚)，保持两脚垂直于目标线。如果是从球道上打球，置球于脸的左侧延长线上。当使用1号木杆时，球的位置与左肩骨对齐。最后，做好设置动作后，双肩、双臀及双膝都应平行于目标线。维持下背部挺直、双臂下垂，以致于握把的末端与双腿约有一个拳头的间距。

　　完美的时间感

　　好的预击流程有许多部分，但要快速地一起完成。如果超过10—15分钟，那便是你用了太多的时间。

　　如果感受很好，很有可能是错的

　　在修正设置动作时须先明了，感受舒适的有可能会导致挥杆错误。解决法是找个教练，让他看着你做好设置动作，再慢慢地使它成为自然感受。

　　站至后方，选定瞄准物

　　从球后选定一暂定目标物。如果你是由瞄球洞做瞄准，你的双眼会欺骗你，从而瞄得太偏目标右侧。

　　知识篇

　　当你一开始学球时，

高尔夫可是有一大堆的事情要学：如实际的击球流程、礼仪、短杆艺术。想熟悉这些部分及进步的唯一方法就是，多打。所以，多打球，让你自己沉浸在打球之中。

　　推至果岭边缘

　　降低杆数的最快速方法是，在果岭上省下几杆。大部分的球友第一推都不够接近旗洞。在练习果岭上，藉由推几球至果岭边缘来掌握推球距离，试着将它们尽可能地推近果岭边缘。

　　运用10%法则

　　如果你面对的是30尺推杆，那就推至3尺以内。你的距离感养成得愈好，你的杆数便会降得更快。

　　走路打球锻练体力

　　打高尔夫需要有一定的灵活度。如果你的状况不好，势必无法做强力、灵活的击球动作。为锻练身体，尤其是称为挥杆之本的下半身，最好是走路打球。如想再求更强壮的双腿，可自己背球包，它有助于长期性的球技进步。此外，长期坐在球车上，是弊大于利。

　　练习场上

　　为求稳定性，可设置一个练球区：摆一支球杆对向目标方向，另一支垂直于它当作是摆球位置。

　　球路型态

　　不论你的球路是往左还是往右，它们都有一个预见的倾向。找出是什么球路，再好好运用它，这将可在你进步的同时助你变得更稳定。

　　讲行话

　　高尔夫是一种社交运动，享受四个小时与同好的交谊，它可助你学得球友的讲话方式。