球技-稳定双膝平衡挥杆 注入额外力量提高挥杆速度

　　下面是一组帮助你体会下半身强大作用的方法。这种作用不仅关系到平衡的挥杆，而且会关系到在通过击球时额外注入的力量，从而大大的提高挥杆的速度。

(图1)

　　依照这样的方法练习：做好正常的击球准备动作，但两脚尖稍向内一些，同时体会两膝之间的宽度(图1)。

(图2)

　　开始挥杆，在通过击球前尽量保持两膝间的宽度不变(图2)。

(图3)

　　当右髋，右膝，右脚向目标方向移动时，应尽可能快地关闭两膝的空隙(图3)。体会下半身的阻力能够帮助你保持良好的挥杆平衡，特别是在通过击球的重要区域。

　　另一个改进腿部动作的有效方法就是——在球道的沙坑里练习全挥杆(双脚不需要埋进沙里)。通常当一些优秀的选手平衡性欠佳时，我建议他们使用这个方法。要想保持良好的平衡并能扎实的击球，惟一办法就是限制腿部过度的动作。

　　另外，你如果觉得在完全转身时需要将左脚跟从地面抬起来的话，那也可以。特别是一些年长的球手，身体的柔韧性欠佳，左脚跟稍微抬起来会更利于他们完成击球。但一般来说，如果要保持好的平衡，除非万不得已，最好还是不要将脚跟抬起来。

　　TIPS：平衡性丢失的原因

　　你是否曾注意到，那些优秀的球手不管需要击出什么类型的球，他们总能够保持完美的平衡，而且动作非常轻松。无论是3/4的劈起杆还是全挥杆的木杆，他们的收杆总能得以控制，并且以稳定的身体姿势来结束收杆。

　　为了在通过击球时，加速杆头并且能够完全的释放，保持良好的平衡是非常有必要的。平衡来源于髋部到双脚，直到击球前下半身应该始终保持被动状态。它的作用是稳定的支撑好上半身的转动以及手臂的挥动。

(图4)

　　当髋部，膝盖，双脚变得过于积极，问题就会随之产生。如果重心过多的移向脚跟和脚尖(或者移向脚踝的外侧)，身体的平衡性和稳定性就会顷刻间毁于一旦，而整个挥杆的路径也会变得混乱不堪。(图4)

　　熊寿文 Jack Xiong

　　职位：观澜湖大卫利百特高尔夫学院教练

　　国籍：中国

　　加入大卫利百特学院：2003年

　　教龄：8年

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