我们首先从心态开始，一切消极，自卑的想法都应抛出脑外。面对一记推杆，无非就是两种结果，要么推进洞，要么没推进洞。所以，接受挑战，成功的一推，扎实的一击，只要正确读果岭，球没受硬草的阻碍，一定有机会进洞。

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　　心态调整好了以后，动作上有什么要求呢？首先，一定要全身放松，放松握杆，稍微握低一点，挥杆幅度小一些，加速击球并且去听球进洞的声音。很多人短推不成功就是因为刚推完球就急着去偷看球，练习3英尺的短推，在球的下面放一枚硬币(PIC02)。记住在击球过程中，一定要保持你的眼睛盯着那枚硬币，直到听到球掉进洞的声音后才可以抬起头来看球。你也可以闭着眼睛试推几个这样的球，这种方法会有助于你感受推杆的动作，而不用担心球是否进洞。

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　　你也可以按照这个步骤来推球：先看一眼球洞，再看一眼球，回过头来再看看球，然后开始推球，就这么简单。准备好推球，不要犹豫，不要紧张，中途不要停留太久。想得时间越短，结果会越好。为了建立自信，你可以在距洞3英尺处围放6个球(PIC03)。

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　　如果都能够一次性全部推进洞的话，可以挪到4英尺处做同样的练习。如果没有全部进洞，就重新来一次。这样练习几次后，你对自己的推杆就会相当有信心了，这时你可以自豪的说：“我完全可以推杆进洞了！”(PIC04)

　　TIPS：短距离推杆恐惧症(PIC01)

　　不少球手，在面对短距离推杆时会显得站立不安。这种畏惧式的推球，很容易导致击球失控，球不但进不了洞有时还会大大的偏离球洞。这就是所谓的短距离推杆恐惧症。

　　短距离的推杆，看起来很简单但是做起来还是会让人有挫败感，有时会让球手失去对高尔夫运动的乐趣。其实主要是心态上出了问题，而且很有可能会转变成身体上的问题。原因是一次错误的推击导致短推没有进洞，一段时间后就会形成习惯，头脑里面会逐渐形成消极的想象，开始变得不自信了，然后紧张和焦虑也相继产生，于是神经逐渐也变得不受控制。

　　Paul Hoad(侯保罗)

　　　　职位：观澜湖大卫利百特高尔夫学院总监

　　　　国籍：英国

　　　　英国PGA

　　　　加入大卫利百特学院：1997年

　　　　教龄：17年