球技-巧借器材挖掘平衡潜能 挥杆水准获质的跃升

　　新浪体育讯　过去几天我们讲到了利用静态平衡和动态平衡训练来提高挥杆水平——二者可以帮助我们站姿正确，挥杆平稳。我们都知道，平衡能力越强，在球场上挥杆就越轻松——这就是坚持平衡能力锻炼带来的好处。

　　无论是静态平衡的训练还是动态平衡的训练，都是对神经和肌肉潜力的挖掘。但是这两种锻炼方法并非一成不变，当你的身体变得很适应这两种锻炼方法时，它们对你的挥杆促进作用就大大减小了——不要满足于雕虫小技，你需要寻找更高难度的锻炼方法，这种方法应该对你的神经和肌肉系统提出更大的挑战。有毅力面对这种挑战才能够从量变到质变，使挥杆水平产生质的飞跃。通常来说，任何事开始总是练习最基本的，接下来循序渐进，练习高难度的，训练平衡能力也是同理，有一个从易到难的过程。

　　所以，我们首先应该来营造出一种具有挑战性的训练环境，这个环境对你的肌肉和神经系统的平衡能力都会提出更高的要求。这种训练一般借助不稳定的体育或理疗等器材，如理疗圆球、平衡板等来完成。例如：将滚筒状的半泡沫东西置于鞋底，再来进行双臂侧平举，一腿后抬平的“金鸡展翅独立”训练吧。开始训练静态平衡时，我们还是“脚踏实地”，现在我们脚踩滚筒状的泡沫，平衡的脚变得不再平衡，要在这上面不断调动肌肉和神经以保持身体平衡。将这些不稳定的东西跟平衡能力训练结合起来就可以提高训练难度——要想办法跟自己的肌肉和神经系统“过不去”。当然，训练要小心，不要造成意外伤害，譬如崴了脚等。

　　总之记住，我们的平衡能力由两部分构成——静态平衡和动态平衡。这些训练饶有趣味，更重要的是进一步发掘了你的平衡潜能，做好这一点，挥杆水平才会有质的飞跃。

　　(本文作者：Sean M. Cochran，世界最权威的

高尔夫力量训练专家之一，2002年开始担任菲尔-米克尔森的力量调节教练，有多部高尔夫训练专著出版，2004年起与人合营一家高尔夫网站，主要提供高尔夫训练、营养保健以及日常指导等。)

　　(雨文)