文/Connell Barrett Murray 译/Milou

　　导语：这个神奇的力量动作是你闻所未闻的最大秘密。它充满争议，而且与传统教学理论背道而驰，但它却能把你变成自己梦寐以求的的力量型球手--杆头时速增加14英里，击球距离增加30码

　　这个神奇的动作是什么？

　　这种技术是由职业教练A. J. Bonar完善发展起来的，它会使你按照本能来做--以双手而不是身体(现代教学体系的主流理论)来挥杆。这个神奇的动作即是在冲击球过程中转动杆面，而不是尽量使杆面与目标方向线保持垂直。它能使你的杆头时速马上提高14英里，开球距离增加30码。每一位巡回赛职业球员都在使用这种方法，无论他们是否已经意识到了这一点。

　　它能给你带来什么好处？

　　它能把你由一个对球的落点听天由命的人变成一部击球机器，Bonar和尝试过这种方法的测试者们都这么说。由1号铁杆到高吊球杆，无论哪一支球杆，只要你做的是全挥杆，你就可以使用这种技术。而这个动作要比以大肌肉群控制挥杆容易掌握得多，这个挥杆口诀简单易懂，决不会像前者那样(“转动肩部，头部保持静止，髋部前移”)使你迷惑。

　　它为何充满争议？

　　Bonar做出了一个大胆的声明：几十年来，教练们讲述的都是错误的挥杆动作，只有他一个人掌握了降低杆数的诀窍。我们的百佳教练对这种方法是基本赞同的，但有些教练认为做出这种动作的时机不容易掌握，只建议有一定基础的球手学习这种方法。不过，Bonar仍然坚持认为它适用于任何水平的球手。

　　泰格就在使用这种动作，你也可以和他一样。力量的秘密就在于你的双手，只要几分钟的时间，你就能够掌握这个动作。

　　手把手教你学习这个神奇的动作

　　导语：神奇动作这四个字可能会让你感觉高不可攀，但A. J. Bonar说，它比你想象得简单得多。他将其总结为3个简单的步骤

　　1、瞄球与上杆

　　以标准方法握杆，瞄球时使杆面开放约10度。(这一点并不是一成不变的，你要想办法找到最适合自己的角度。)上杆，使右掌保持朝向目标。这会使杆面保持开放，这样你才能在下杆时使杆面闭合，在扭转中增加力量。

　　2、向下击打

　　这是下杆的关键。绝不要试图将球挖起。应该做出角度递减的击打，让杆面倾角发挥作用。不要担心下杆轨道过陡，只要在下杆时想着击打球的环径。假想有一根大钉子穿过了球，稍微左倾插入地面，试着用杆面将钉子钉进地里。只有用1号木杆时例外，那根钉子应该与地面平行，你钉钉子的方向就是目标方向。

　　3、做出神奇动作

　　现在到了最有趣的部分了！当双手到达触球点之前的两三英尺处时，使它们迅速向着目标转动。假想你正手握改锥，将它沿逆时针方向转动。这会使得杆面闭合，爆发出巨大的力量。时机要把握好，太早则会打出左曲球，太晚则会打出推击球。双手的转动必须在运动中完成。此外，你的下肢应该保持静止：髋部过度前移和转动是没有用的。双腿的作用是支撑上体，而不是引导挥杆。

　　神奇动作：下杆，双手先不要转动，并保持在杆头前方。直到双手到达触球点之前的两三英尺处时，再向着目标迅速转动双手。这会使得杆面翻转，释放出你的力量

　　你的视野：开放的杆面在冲击球过程中闭合了；杆头到达触球点之后几英尺处时，趾部应接近于指向目标。

　　关于神奇动作的训练法

　　半挥杆

　　刚开始，你会感觉这种挥杆动作很奇怪。因此，你应该先从短铁杆半挥杆开始练起，寻找正确的感觉。练习在下杆时转动双手；如果你的动作正确，在触球点之后大约3英尺处，球杆趾部将会指向目标。当你能够用半挥杆连续完成10次干脆的击球时，你就可以增加挥杆幅度，做四分之三挥杆，直到全挥杆。

　　抬腿

　　为了在下杆时更好地完成双手的转动，可以使用1号木杆，瞄球。将体重完全置于左腿，右脚尖轻轻点地，以保持身体平衡。挥杆！采用这种训练法，如果你想做出有力的一击，就必须转动双手。这样打出的球比以往近不了多少。它会让你明白，双手才是挥杆的主导，腿部动作和重心转移都是第二位的。练好这种技术，你可以用它来跟人打赌，赚点零花钱。(“朋友们，我在这一洞可以金鸡独立打球，谁愿意和我打赌？”)

　　抽文：金鸡独立训练法不仅会迫使你在冲击球前后转动双手，还能让你多掌握一种打赌的方法，帮你赚点零花钱。(“朋友们，我在这一洞可以金鸡独立打球，谁愿意和我打赌？”)

　　失误球分析

　　导语：你接受了这种理论，也采用了这两种训练法，但你仍然感觉不到它的神奇之处吗？听听Bonar对失误球的分析吧

　　问：我会打出左曲球，我要怎么办？

　　答：不要惊慌。这说明你使得杆面完全翻转了，这是一件好事。但你做这个动作太早了。在冲击球瞬间，你应该感觉到右掌朝向目标。直到通过触球点之后，再转动双手。此外，你也可以试验一下瞄球时加大杆面开放幅度的效果。我习惯于使杆面开放10度，但更大或更小的幅度可能才是最适合你的。

　　问：我打出的是削顶球，怎么办？

　　答：削顶球一般源于没有做出向下击打。记住，要把那根钉子钉进地里。如果这种联想法对你无效，那就不要使球对准站位正中前方(大多数时候，我都会这么做)，使球更靠近站位正中，做出向下的击打。

　　问：如何解决打厚？

　　答：当你使杆面翻转时，你很有可能会放慢双手的移动速度，尽管这样会增加杆头速度。这就导致你在冲击球时双手向着球做出抛掷动作，造成打厚。你需要使双手保持在杆头前方，使双手和球杆作为一个整体向着目标迅速移动。

　　职业球员示范

　　导语：百佳教练Martin Hall说，最优秀的球手们无不善于完成这个神奇的动作

　　Martin Hall为Ibis

　　亚当·斯科特

　　Bonar打破了在冲击球中过程中使杆面与目标方向线保持垂直的

　　泰格·伍兹

　　这个角度可以清楚地看到泰格的动作。这是触球点之后3英尺处，球杆趾部已经指向目标了，这意味着杆面闭合90度。他的双手做出了充分的转动。

　　吉姆·佛瑞克

　　并不是只有斯科特和伍兹是这么做的，所有的职业球员都会利用这种转动。看看吉姆·佛瑞克是如何使杆面保持开放，直到最后一刻才将杆面翻转。好球手根本不用思考就会做出这个动作，其他的球手却需要学习和练习，Bonar将会帮助他们走过这段路。

　　你的教练错了吗？

　　“Bonar说所有职业教练都在教授错误的方法，这太蠢了”，PGA高尔夫学院教学主管Rick Martino说，“PGA高尔夫学院从来没有提过要在冲击球前后使杆面与目标方向线保持垂直，或是类似的说法。我们只是给出一个指导路线，保证职业教练们理解正确的挥杆动作。然后他们再自行发挥，给学生讲述自己的经验。Bonar所说的动作倒是没有错的。”

　　百佳教练Gary Wiren很佩服Bonar的总结，但讨厌那种“只有我对，你们都错”的心理。“说某人知道的一切都是错的，这完全是胡说”，Wiren说。“他不可能知道每一位教练是如何上课的。我赞同Bonar的一些方法。但是，要说他的方法就是挥杆的正确方法吗？那只是挥杆的方法之一，一种方法是不可能适合所有人的。如果你说，‘人人都错了，只有我对’，那是不公平的。那根本是在朝职业教练们泼脏水。”

　　Golf.com投票结果

　　56%的网民说，他们的教练曾说过应该主要依靠大肌肉群(肩部、躯干、腿部)而不是手臂和双手来挥杆。

　　百佳教练对话Bonar

　　导语：3个聪明人(Bonar与百佳教练Gary Wiren、Rick Martino)讨论神奇动作

　　A.J. Bonar

　　A.J.高尔夫学校首席职业教练。该学校位于加利福尼亚州Carlsbad

　　Gary Wiren

　　Trump国际高尔夫俱乐部教学主管。该俱乐部位于佛罗里达州西棕榈滩

　　Rick Martino

　　PGA高尔夫学院教学主任。该俱乐部位于佛罗里达州Port St. Lucie

　　Bonar说，球手们所知道的关于挥杆一切知识都是错的。这是一个大胆的声明。

　　如果我的话引起了某些人的不快，我愿意道歉。但我认为，球手们都没有注意到双手的重要性。现代典型挥杆动作让双手被动做动作，而它们是有能力为挥杆做出重要贡献的。

　　他愿意道歉，这让我很欣慰。因为，说“你们都错了”，这是诋毁所有的教练。Bonar是一位优秀的教练；不过，他声称这个动作是他做出的突破，而我近些年来还没有看到高坛有过多少突破。

　　Bonar采用了这种教学方法，方法本身没有错。我相信它对于许多球手都是有效的，但我不认为一种方法能够适合所有人。

　　Bonar的关键动作是冲击球过程中双手的转动，它是否有效？

　　40年的教练生涯让我可以自信地说：是的。由于杆面转动增加了冲击力，你打出的球会更远。杆面施加在球上的左曲球的旋转，使得这种击球更容易控制。你打出的总是小左飞球！

　　我告诉学生们，手部动作不能太多，重要的是手腕的上翘。对于动作僵硬的球手，Bonar的这种方法将取得效果。但这要看个人的情况。有些人把握不好做动作的时间，只会打得更糟。

　　杆面应随着肩部、手臂和手腕的运动而翻转，并不是只用双手那么简单。对于大多数球手，我不会建议他们如此操纵球杆。人人的技巧都不同。

　　如果不考虑挥杆方法的问题，你最经常看到球手们犯的错误是什么？

　　试图将球挖起，而不是向下击打。球杆这种工具的作用只是将向下击打的力传导到球上。假想你用锤子往墙上钉钉子，你会做出挖起的动作吗？

　　情绪紧张，肌肉紧张，完全破坏了挥杆。试试这种方法：练习空挥，杆头与地面的距离不能低于两英尺。没有球，没有压力，你就会放松下来。然后再做正式击球。

　　不善于设计策略。假如你距离球洞40码，球洞躲在沙坑后面。大多数人都会直攻球洞，而不是打安全球。因此，你可以假想带着一位优秀的球童，在比赛中听取他的建议。

　　研究

　　我们证实了这一点！

　　导语：3万次挥杆测试证明，翻转杆面能够增加击球力量

　　来自加利福尼亚州TaylorMade Performance实验室的大量挥杆测试数据表明，优秀球员在冲击球过程中转动杆面的速度大于一般水平的球手。根据对6053名球手所做的3万多次开球的研究发现，球手们在冲击球过程中转动杆面的每分钟转数自250到750不等，差额为500。优秀球员的转速最快。此外，使杆面闭合也就增加了球杆趾部的速度：使杆面迅速闭合的球手，趾部运动时速比跟部快16.5英里；而尽量使杆面保持垂直的球手，趾部运动时速只比跟部快5英里。

　　测试

　　通过TaylorMade的高科技实验室的帮助，我们进一步对比了两种挥杆方法。让3位测试者做100次开球，先是以旧方法挥杆，然后以Bonar的方法挥杆。结果是，他们的击球距离有了立竿见影的提高。

　　Chuck，67岁，12差点

　　旧方法

　　杆头时速：79英里

　　平均开球距离：200码

　　新方法

　　杆头时速：86英里

　　平均开球距离：225码

　　增加 25码

　　Gary，58岁，6差点

　　旧方法

　　杆头时速：111英里

　　平均开球距离：286码

　　新方法

　　杆头时速：114英里

　　平均开球距离：298码

　　增加 12码

　　Sean，35岁，13差点

　　旧方法

　　杆头时速：95英里

　　平均开球距离：239码

　　新方法

　　杆头时速：95英里

　　平均开球距离：261码

　　增加 22码