文/Kevin Walker T. J. Tomasi 译/Milou

　　导语：消灭拉击球，髋部是关键，这一点是毫无疑问的。但过去和现在的解决方法其差异在于，要如何调整髋部动作

　　百佳教练

　　Kevin Walker

　　Nantucket高尔夫俱乐部首席职业教练。该俱乐部位于马萨诸塞州Siasconset

　　T. J. Tomasi

　　任教于PGA Village的PGA教学中心。该地位于佛罗里达州Port St.Lucie

　　如果你出现以下症状，请阅读本文

　　你总是打出拉击球，你偶尔会打出拉出式右曲球，你会打出左曲球

　　名言

　　拉击球的成因是左侧身体移动过快。放慢左髋的移动速度，你就不会再打出向左偏的拉击球。

　　为何说它是在误导球手

　　因为这种说法不符合人体结构和动力守恒原理。想想看，你在开车时为什么要系安全带。某个正在移动的物体，当它的一部分停止了移动，另外一部分将继续运动。挥杆时，如果你放慢了左髋的转动，你的右侧身体将继续以原速移动，向前抢，打破了正确的动作顺序，导致了拉击球。

　　错误

　　你的球会先向左飞

　　出现拉击球时，你可能会归咎于上体或双手。但你真正需要考虑的是你的髋部。像大多数球手一样，你的转髋幅度只有巡回赛职业球员的一半。这是因为：1.你的转体不足；2.你以肩部动作启动下杆。这些转髋的错误会迫使下杆轨道与目标方向线相切(“上体过早移动”的挥杆)。你打出的球会先向目标左侧飞，然后由于冲击球时杆面角度的不同，会向右飞、左曲或继续笔直向左飞。

　　加重：“冲击球前，慢速移动的左髋被快速移动的右肩赶上了。那才是拉击球的真正成因。”

　　正确做法

　　杆头速度达到最高的一点

　　力量和精确性来自于右侧身体向着目标迅速转动，但前提是杆头以正确的路线下落。换句话说，你要把杆头速度达到最高的一点留到冲击球时。

　　要做到这一点，当你将重心移至前脚时，要向着目标转左髋。以左髋带动球杆移动才能产生正确的动作顺序：先左髋，再左肩，再手臂，再杆头。

　　旧的(也是错误的)纠正方法

　　下杆时尽量使背部保持朝向目标

　　这里面的思路是，尽量使背部保持朝向目标，你就会放慢左侧身体的移动，使右侧身体有时间自内向外挥杆。这种说法听起来有道理，但是，导致挥杆中的某因素放慢移动的任何动作都是有害的。如果你试图放慢左侧身体的移动，你的转髋幅度就会不足。你的肩部和手臂就只能做出抛掷动作，从身体前方穿过，拉动球向左飞。你越是试图控制左侧身体的移动，越是会打出更严重的拉击球。

　　加重：“你的动作顺序出了问题。如果你试图通过放慢速度的方法来解决这个问题的话，那你得到的只不过是慢速的错误动作顺序。”

　　现代纠正方法

　　加速转髋

　　下杆时要尽早转髋，速度要快。这会将杆头置于身体后方，那正是它应该在的地方。这样还会确保左肩不会赶上左髋，直到冲击球后。将重心转至前脚后，你所需要做的只是使身体保持移动。这样的话，你才会创造出正确的动作顺序：左肩追赶左髋，双手追赶左肩，杆头追赶双手。

　　加重：“治疗拉击球的正确方法是加速前侧髋部的转动。”

　　训练法

　　避免碰撞

　　要看你的动作顺序是否正确，可以两手持7号和8号铁杆。站位，球杆相距两英寸。慢慢上杆，下杆。如果你的下杆动作顺序正确，把杆头速度达到最高的一点留到了冲击球时，两支球杆就不会相撞。如果你右手的球杆打到了左手的球杆，说明你的左侧身体移动放慢了。

　　等到你在挥杆时不会使球杆相撞之后，可以加快动作速度，直到你能够完全发力。要加快挥杆速度，必须加快身体中部的移动。这句话适用于这种训练法，也同样适用于任何一种击球的挥杆。