中巡赛医疗师 Mark wu

　　穿戴

　　1、相对比较宽沿的帽子

　　2、有袖子和领子的上衣(可以保护脖子和手臂)

　　3、如果你的眼睛对强烈的太阳光敏感的话，最好带上太阳眼镜

　　4、要学会用太阳伞和树荫来遮挡阳光

　　要用好的防晒霜

　　1、防晒霜，最好用途广泛。能抵挡住紫外线a和b；

　　2、防晒指数30，这样能抵挡住超过98%的紫外线反射；

　　3、防水和防汗超过4小时，足以支撑打完18洞；

　　4、如果你的皮肤是过敏性皮肤，要选用非过敏性的品种。

　　防护措施忠告：

　　1、提前15分钟涂抹防晒霜，这样才能被皮肤吸收，形成一种保护膜，如果时间长了，中途应再涂抹一次；

　　2、补充水分和电解质，每个小时要喝300-500ml的水，让你在打球时候，尿液要清澈或者微微淡黄色的就可以了，如果你口渴时才去补充水分，已经证明有些脱水了，有点晚了；另外适当喝一些运动饮料及含有微量盐分的水，这样可以帮助补充体内的电解质，例如钾离子和钠离子的浓度；

　　3、如果晒伤，立即用冷水不间断冲上20分钟左右，这样有利于皮肤上热量的扩散。不建议涂抹青霉素等，因为这种膏药会在皮肤表面形成一种粘膜，不利于晒伤的皮肤扩散热量；

　　4、去专业的眼镜店买一个好一点的太阳眼镜，比如你去非专业的地方你买的，虽然价钱相对便宜，但眼镜镜片的焦距不是很准，会造成你的晕眩；

　　5、下场前的防护：吃水分含量高的食物，例如西瓜，下场前吃早餐，原因是可以保证你血糖浓度的稳定，并且下场时带上两个香蕉或者

　　5、打完球后，对皮肤进行修护可以选用具有保湿功能的修复霜。修复霜的成分最好含有维生素D或E等抗氧化成分，例如芦荟。

　　6、穿浅色的衣服，帮助反射强光，选择透气透汗的面料，原因是如果衣服只能吸汗而不能透汗，那衣服裹在身上，就像一个蒸笼一样，热不能散发出去，容易出现中暑现象；如果流汗很多，下场时最好多带有一套衣服，可以中途换掉。

　　7、真的出现中暑的情况下，如果这个人还清醒的话，把他带到树荫下，把裤子解开，袖子、裤腿等卷起来，让皮肤上的汗液散发出去。

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