策划、执行/韩媛媛 文/盛艳 刘纳 鲁勇

　　进入到国内8月的季节时，北京以南的大部分地区都会出现大面积的高温、闷热天气，尽管这样，超级痴迷的球友们还是会选择顶着高温，继续下场作战。精神可嘉之余，尽可能地多采取些保护自己的措施还是应该的，于是，就有了我们这个挑战高温的手册产生，希望能在炎炎的高温下，给球友们带去一份微薄的清凉

　　李超：职业球员，常居北京

　　你会不会因为天太热，而减少练球时间？

　　是应当适当减少，但是你要适应，因为比赛的时候，你可能安排一个热的时间，比如12点、1点，非常热，如果你经常躲避的话，也不是办法，如果你不适应的话，你就会麻烦，会出很多汗，体力不支的，为了适应比赛，我还是会刻意在热天打一下球。

　　有过中暑或者晒伤的经历吗？

　　晒伤过。今年TCL，冬天在上海嘛，一下去海南，帮的一下就晒的脱皮了。防晒油，

　　你会为防晒而去求助医生吗？

　　他们给我的建议也是涂防晒油。还得打伞，但打伞比较麻烦，

　　北方的热和南方的热有什么区别？

　　北京7、8月份的热也是闷热的，有一个月时间比较难受，是比较干热，但在树荫下比较凉快。而南方的热是闷热，湿度非常高，跟桑拿天似的，喘不过气来，非常难受。

　　刘强：职业球员，常居东莞

　　为了能适应比赛时的高温天气，你会挑选热天练球吗？

　　会的。比方如果比赛在海南岛的话，我会提前看一下天气预报，海南的气温多高，提前去几天练球。

　　有中暑或者晒伤的经历吗？如何处理的？

　　中暑没有。今年中巡赛康乐园，第二轮时，晒得脱皮了。后来马上去买眼膏，青霉素眼膏，这个对晒伤很有帮助的，我请教过医生的。

　　你现在应对高温天气的经验是什么？

　　太阳实在很大的话，就涂些防晒油，多喝水，补充一些盐水。

　　你平时练球会带太阳镜吗？

　　如果真的下场打球的话，我不会带，不太习惯，如果自己专门在练习场练推杆和短杆的话，会带。

　　你见过的最夸张地防晒装备什么样？

　　反正给我印象最深的就是香港人，特别是香港女人，遇到夏天，6、7月份的时候，把自己包的严严实实的，基本上剩下两个鼻孔在外面出气，带着眼镜，整个头包住，像球童一样。带着大沿帽，防晒油搽的特别厚，穿着长袖。

　　除了防晒霜，你有什么其它特别的防晒措施？

　　帽子。

　　戚增发：职业球员，常居上海

　　听说你参加比赛时，总会带上许多维生素？

　　对呀，只要参加比赛，不管热天还是冷天，我是一年四季都带的。人体每天需要一定的维生素补充，而比赛时，饮食等往往达不到这种要求，所以只要靠药物的维生素来补充。

　　比赛时，你认为球员最需要补充什么？

　　球员最需要补充能力，盐分，水分，还有维生素之类。因为出汗，还有身体的疲劳性，相对来说，维生素B多一点。

　　你有晒伤的经历吗？

　　晒伤的经历有，95、96年在海南，4、5月份，没有涂防晒油，当时由于在上海的确没有这种概念，没有想到海南的紫外线那么厉害，后来只有用清凉油一点点涂，慢慢才好起来。

　　你现在应对高温天气的经验是什么？

　　晚上睡的好一点就可以了，别的没有了

　　面对高温天气，比赛前在饮食方面，你会不会特别注意？

　　主要还是清淡为主。比赛后，看身体状况，有很多因为长期的比赛，身体会有疲劳，这种特别需要各方面能量的补充和休息了，长期疲劳的话有很多的维生素，甚至说纤维素的损失，这种相对来说，因为人的能量消耗以后，有很多人平时是不会注意从饮食方面去调整的。

　　吴阿顺：职业球员，常居福建漳州

　　听说有个小团队专门为你服务？

　　对，是干妈为我请来了教练、英文老师，还有一个专门指导生活礼仪的辅导员。有了这个团队，我感觉打起球来会比较顺，不那么辛苦，压力也不会那么大，同时也不用走很多弯路。

　　针对高温天气，你的团队会为你出谋划策吗？

　　会的，他们经常会提醒我在高温天气下需要注意什么，尤其在比赛时，他们会提醒我带一条擦汗的毛巾呀，能撑伞的时候尽量撑伞，不要让自己太过劳累，中途要吃些水果，喝点运动饮料。

　　你有晒伤的经历吗？

　　晒脱皮的经历倒是有许多次。记忆最深的是两年前，我去泰国参加一次集训，没想到那边太热了，结果第二天就被晒掉一层皮，当时还不知道是怎么回事，更不知道是被晒伤了。洗澡的时候，用手轻轻一撮，皮全部掉下来了，当时没觉得怎样，但洗完澡一看，手臂白一片黑一片，这是最严重的一次。主要还是不适应的原因，泰国的热要远比预想的夸张许多。

　　你会专门挑热天练球吗？

　　会的，教练为了能让我适应比赛时的高温天气，会特意挑一些热天让我们练习。为了考量我们的耐力，教练会让我们背包下场走上10公里。

　　你喜欢穿短裤还是长裤练球？

　　以前挺喜欢穿短裤的，但现在不可以了，所有的练习都得为比赛而准备，所以现在即便是练球，我也会穿长裤。

　　你觉得应对高温天气什么最重要？

　　耐心吧！比赛是需要耐心的，尤其是碰到热天。高温本来就对身体有一些影响，所以要有足够的耐心，教练在训练我时，特别强调这一点。

　　你现在用的防晒霜品牌是哪个？防晒指数是多少？

　　国外的一个牌子，具体什么牌子我忘记了。通常用的防晒指数是35，但我也准备了好几种防晒指数的防晒霜，这是大家伙商量决定的，他们告诉我根据不同的温度，选择不同的防晒霜。

　　袁浩：职业球员，常居广州

　　夏天练球最疯的时候，是什么情景？

　　流鼻血了。天气一热，一下场，就会流鼻血，只能喝点凉茶。天气一热，我就去医生那里，抓点凉茶呀，广东这边很流行喝凉茶。

　　你认为夏天穿什么颜色的衣服更防晒？

　　浅一点的，不要是丝绸就可以了，衣服裤子都是这样。

　　最夸张的时候，你一场球能喝多少瓶水？

　　大可乐的那种50ml，一场球18个洞能喝三瓶。(比赛时会喝功能性饮料吗？)红牛，宝矿力，还有一些巧克力。但是现在特别热的天气就没有办法带了。

　　你现在应对高温天气的经验是什么？

　　首先尽可能打伞，穿浅颜色衣服，多喝水。

　　如果比赛时遇到高温，你如何控制烦躁情绪？

　　我性格比较燥。我尽可能自己压自己，多看看远处。

　　在比赛中，有没有因为太热，而出现不舒服的时候？事后如何处理的？

　　会有。首先是肌肉拉伤了，头有点痛了。但在赛场上，只能用手按按。

　　业余球手的故事

　　马安林：业余高手，单差点

　　常在高温下打球，往往走两三个洞，就已经喝了两大瓶绿茶，推杆时汗如雨下，衣服湿透。

　　经验之谈：

　　1、 别穿短裤；

　　2、 手套要多带；

　　3、 尽量走得慢一些，不然容易中暑；

　　4、 太阳镜因人而异，但尽可能带；

　　5、 最好开车打。

　　潘蔚：旅游卫视高尔夫节目主持人，差点20

　　最热的一次是2005年夏天一个40度的高温下，和谢东娜一起在北京下场打球，没太注意采取防护措施，结果身体大面积晒伤。

　　经验之谈：

　　1、 穿长袖衣服，长裤，可以的情况，最好穿两层；

　　2、 一定要打伞，抹防晒霜，而且打球过程中要多抹几次；

　　王述(北京)球龄：8年，差点：18

　　我们这帮朋友都是30多岁或40出头，还算壮年，所以热天打球基本上没什么特别的准备。不过，非典那年夏天，因为球打得太多，真有朋友打中暑的。好在只是轻微中暑，打完球洗个澡之后就觉得头晕，没法开车，都是朋友送回家的。

　　夏天最热的时候，我们开球时间会晚一点，一般下午两点以后。夏天打球的准备，我觉得跟个人的体质有关。我在朋友当中属于身体比较弱的，所以稍微注意一些。比如说，天热打球喝水多，一些朋友为省钱都会在包里带几瓶水，但在场上喝的时候，都被晒成了开水。我虽然不算有钱，但这个钱从来不省，因为在休息站买到的是冰水。每次路过休息室，我都会用凉水冲把脸，降降温。

　　刘东升(深圳)；球龄：12年；差点：7

　　打球这么多年，我从来不避夏天，天气再热，球照打不误。夏天打球的主要原则就一条：避开中午时间。尽可能选择早上或下午比较凉快的时间，或者打夜场也行。天热的时候，打球之前别吃太多，也不能吃太油腻的东西，吃些点心喝点粥，多吃水果。打球过程中，除了多喝水之外，还应该喝一些运动型的饮料，补充电解质。

　　我还有一条经验，就是夏天打球，除非生意或工作需要，尽量别跟那些性子急、脾气暴的哥们儿打。本来天气就热，他再跟你急，更是满头大汗。还有，气温很高、尤其是很闷的天气，千万别跟人赌钱——小赌没问题，别玩太大——不然，心跳一加快，说不定就中暑了。

　　李强明(上海)，球龄：6年，差点：15

　　夏天打球的时候，比较注意保护眼睛，除了戴帽沿稍宽一点的帽子，还必须带墨镜。不然，在沙坑里打球时容易刺伤眼睛，特别是那种白色的沙坑，至少搞得你半天眼前一片白，什么也看不见。

　　保护皮肤也很重要。我夏天打球从不穿短裤，除了觉得它不优雅之外，也是为了保护腿上的皮肤。其实，穿那条薄一点透气好的长裤，也不会觉得热。防晒霜也是打球的必须品，脸和手臂当然要抹，脖子后面也得抹。虽然麻烦一点，但总比晒得脱皮或被晒伤好。另外，打完球之后，一定要在第一时间冲个热水澡，否则皮肤长时间被汗水泡着，容易发炎。

　　高温下的穿戴及防护措施忠告

　　高温下打球的营养饮食要略

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