基本姿势

　　在击球准备阶段有一句顺口溜：“一瞄二对三握杆”。“一瞄”就是设定目标，“二对”就是将杆面方正对准目标并放置在球后，“三握杆”就是在完成上述动作后才双手握杆。之后就是开始调整身体的姿势，以便平行对准目标，而正确的姿势是打出完美一杆的基础。

　　在身体完全处于平衡的状态下，才可以自如地前后转动。

　　双臂应随着球杆在正确的平面上自由地上下移动。

　　以臀部为基点，向前倾斜上半身：水平比较高的打球者通常情况下都是在盯住球的前提下，以臀部为基点向前倾斜身体。这是因为只有这样才能保证脊柱处于伸直的状态，同时转体也变得更为容易。双膝略微弯曲且富有弹性，手臂自然下垂在身前。

　　对准

　　当杆面方正对准目标并且杆底完全接触地面后，要调整身体的各个部位，使其平行对准目标。身体的方向决定了挥杆的方向，也就是球飞行的方向，所以两肩、两脚尖和左右臀部的连线应与目标线平行。

　　肩部：握杆时因左手在上右手在下，所以右肩要比左肩低。

　　手：双手位于球上部平面的直线上。

　　体重的分配：以中铁杆为基准，体重应平均分配在双脚上。在发球台上使用的1号木杆、在球道上使用的球道木杆以及杆身比较长的球杆，站位时60%的体重应分配在右脚上；杆面斜度大且杆身比较短的球杆，站位时60%的体重应分配在左脚上。

　　肘部：肘部不能外拐，应该指向发力的方向。左臂伸直，右臂虽有些倾斜但要给人以非常稳定的感觉。

　　一条线排列：使用中、短距离球杆站位时，左肩、左臂、杆身及杆头在地面上的投影应保持在一条直线上。

　　脚部：左脚脚尖应指向11点的位置而右脚脚尖指向12点的位置。这种站姿可以保证上杆时身体充分转动且容易掌握身体平衡，复原时也可以保证身体向目标方向回转。

　　站位

　　站位是指身体各个部位的肌肉为挥杆动作做准备的整个过程。站位时需要注意的是杆面要方正地对准目标，以及身体的各个部位(肩、臀、膝、脚)都要平行对准目标。站位时因球杆杆身长度的不同而身体离球的距离有所不同，但身体的姿势却没有任何变化。

　　上身：后背挺直，向前倾斜30度左右且保持放松。

　　下颌：也就是头部的位置。眼睛盯着球位，下颌要略微抬起以便左肩转动时容易通过。固定住头部，眼睛盯住球位时余光可以看到地平线，表示头部位置比较合适。

　　手臂的位置：不管是长杆还是短杆，身体的姿势没有变化但手臂的位置略有一些不同。

　　下肢：从脚腕垂直向上到膝盖的部分要起到反弹下肢的作用。

　　膝部：膝部要略微弯曲且富有弹性。(但如果弯曲过大，在击球瞬间会有起身的动作而无法准确击球，容易打薄。)

　　身体的重心：将双肩、双膝及双脚的中心点进行连线后，不难发现大腿和膝部承担着身体绝大部分的重量。

　　双脚打开的宽度：与肩同宽。

　　球杆与身体的距离：采取站位后，握把末端与大腿之间保持一个拳头或一个半拳头的距离比较合适。

　　站姿

　　挥杆方向决定着球的飞行方向，所以稳固而正确的双脚站姿是基础。采取站姿并将球杆触地，就叫做好击球准备。站姿通常分为三种，有平行站姿、关闭式站姿以及开放式站姿。挥杆动作实际上是利用离心运动的原理，用球杆将球准确地击出以获得准确而最远的距离，它是连续的合成运动。

　　在这种离心运动中，为了获得更大的线速度，要有效地转动和回转身体，如同发条一般有力。同时在挥杆过程中要准确掌握击球的时机。除了全挥杆的动作以外还要学习短击球、推杆、沙坑球的有关技能，以便更好地处理打球过程中出现的各种状况。如果能够熟练掌握短击球的技术，那么对距离作出正确判断的前提下，在许多情况下可以救平标准杆。

　　初学者应增加面对镜子进行挥杆练习的次数，以便对自己的站姿及身体各部位的运动产生更直观的印象和记忆。

　　不管关闭式站姿还是开放式站姿，臀部和肩部都要与目标线保持平行。大部分球杆都要求平行站姿，同时平行站姿是最为理想的站姿。

　　站姿是挥杆动作的基础，而站位是挥杆动作的动力源泉。

　　从理论上来讲，双脚、膝盖、臀部到肩部都要与目标线保持平行。另外，如果一位球员总是能够以直球的方式将球击向目标是一件非常了不起的事情，所以直球在英语中的原义是奇迹的意思。

　　如果您击出球总是飞向目标的左侧，就适合采用关闭式站姿。相反如果飞向目标右侧，则采用开放式站姿会有很大的帮助。

　　(1)采取站姿的顺序

　　第一步，要决定击球的方法；

　　第二步，以假想目标为基准将杆面方正地对准球位；

　　第三步，双脚选择正确位置并站好；

　　第四步，采取比较适合自己的握杆方式，调整杆面使其底部边缘线与目标线保持垂直。

　　(《高球先生》独家供稿 请勿转载)