“除了有可能把皮肤晒黑以外，高尔夫运动特别适合女人。”这一句话说出了女人打球的最大担忧。其实，不仅女人，就是男人，要在夏天的烈日下暴晒四五个小时，也该小心防晒护肤，以免被紫外线灼伤。 避免正午去打球
诚然，高尔夫是一项健康的运动。但是，健康的运动也该有健康的方式。比如，现在正是盛夏，骄阳似火，中午的时候气温达到三十五六度，阳光中的紫外线特别强烈，这个
时候下场，一场下来四五个小时在烈日下暴晒，就很可能造成皮肤被紫外线灼伤。
“我是高尔夫的狂热分子。平时很注意保养皮肤，但一到打球时就完全忘记了。其实在球场上是很容易把皮肤晒伤的，所以打球的防晒工作非常重要。以前我是完全没有概念，还曾经把皮肤晒坏过。”有五年球龄的邬小姐这样追悔说。
更重要的是，紫外线还可以透过皮肤、骨骼，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受到损伤。这不仅仅是担心皮肤晒黑的问题了，而是涉及健康的问题。所以，下场前后做好充足的准备，防晒护肤，就显得格外重要。当然，最好的情况是，避免在阳光直射的正午打球，而选择早晚阳光较弱的时候。据了解，现在北京的许多球场也都专设了早晚场。 防晒霜早抹半小时
如果抵挡不住诱惑，要在烈日下打球，防晒准备工作就得做充足了。一般来说，防晒霜的防晒效能在半小时后才能起作用，所以务必要在下场半小时前涂抹。为保证肌肤呼吸顺畅，建议防晒霜选高倍的和高透气性的。此外，球帽、太阳镜、手套也同样是防晒的利器，一样都不能少。
至于着装，建议选用稍厚的棉布料衣服，一是透气性、吸汗性比较好，二是它不易被紫外线穿透，能有效保护肌肤免受紫外线的伤害。还有，要补充一点的是，女性球迷的帽檐与镜框不妨大一些，镜腿宽一些，可以尽可能多地遮住猛烈的阳光。
上文中提到的那位女球迷邬小姐，现在在打球防晒方面已经很有心得了。她说：“不但在上场之前要涂好高指数的防晒霜，还要在中途补涂，补涂也非常重要。不但是女士，男士也要这样做。” 球场归来需护肤
无论防晒工作做得多么严密，一场球下来，一番热灼，再加上汗液流淌，皮肤没被晒伤、晒红，也难免感觉黏腻不适，所以在回家后对皮肤进行一次护理是很有必要的，特别是女性球迷。
“如果皮肤发红，发痒或有微痛的感觉，那是被阳光灼伤的信号。”邬小姐的经验是：“这个时候，千万不能洗热水澡，否则有可能导致皮肤的毛细血管扩张、充血，出现潮红与热斑。最好的办法是用毛巾冷敷降温，或洗一个凉水浴，在水中可以加一小瓶十滴水，以帮助皮肤防暑降温。另外，还要注意补充皮肤的水分，涂抹晒后修护乳液，多喝水或鲜果汁。”朱溪 文并图
