上杆动作可以分为以下三步：(1)以正常站姿瞄准球，把球杆提起并略高于地面；(2)手腕上曲，使杆头指向天空，身体其余各部位保持静止；(3)双臂上举至额头上方，肩膀尽量向后转动，以使臂部跟着转动，且左膝向前微屈。

　　这个练习可保持你的上杆顶点姿势正确无误，还可使你在上杆顶点处左臂伸直，球杆位于平行目标线的正确位置，杆面保持方正，杆头端直指地面，使身体完全转动。实际上

，在做好这三个步骤之后，只要身体再稍微向后转动一点，就可以下杆击球了。

　　低平上杆法

　　拿一支铁杆瞄准球，把一个球放置于杆头右侧。开始上杆的时候，用杆头碰到球使其向右滚动，杆头一直随挥到右脚的右侧。你会发现，如果将左肩转到下巴的正下方且左臂伸直，这个练习做起来将会更加容易。这个动作需反复进行练习。

　　本练习有以下三个好处：(1)它可迫使你在上杆初期贴近地面挥杆，以促使肩膀完全转动。(2)它可使你避免用双手直接将球杆举高(这是初学者易犯的毛病)。(3)它可使你慢慢地开始上杆，而且使你的上杆节奏平顺且流畅。

　　赵贻贤/文