高尔夫与棒球运动有差别 对症下药提高训练水平 | ||
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http://sports.sina.com.cn 2006年05月31日09:07 新浪体育 | ||
新浪体育讯 人们很关心高尔夫运动与其它运动的区别,高尔夫教练Sean M. Cochran先生撰文说,很能难将两种运动作简单的比较。Cochran先生是菲尔-米克尔森的力量和体能教练。有人问他能否将棒球和高尔夫球运动作个比较。他谈到了自己的看法—— Cochran教练认为,就挥动棒球球拍的生物力学和高尔夫挥杆作的平面运动,身体的实际运动及其带来的结果而言,高尔夫和棒球实则各不相同。据高尔夫运动生理学的研究,在高尔夫运动中下杆102°时,肩带后旋。肩关节某些部位已经达到180°。在各项运动中,身体移动的程度各不相同。 但是,二者也有相似之处,对于棒球投手、打击手以高尔夫球手,在训练开始前,实际的训练模式和所要提醒球手的问题很相似。首要的问题就是,体能训练总是要预先考虑如何防止运动可能带来的伤害。方法其实很简单,需要预先估计到在运动中可能受到的伤害,比如哪些部位容易受伤,从而减弱训练强度。 在棒球运动中的投球运动就是一个例子,最容易受伤的可能是肩部和肘部,而在高尔夫运动中,常见的伤害是腰部、腕部及肘部。据此可以拟定合理的体能训练计划。首要的问题就是要防止特定运动给运动员带来的紧张程度。注意这些部位可以在各个不同的运动热身活动中加以特别的训练,以防患于未然。 Cochran教练还指出,在棒球运动中,球员需要加强肩部和肘部的肌肉耐力,以阻止投球运动用力过大可能带来的伤害;而在高尔夫运动中,在上杆、下杆以及转体时,身体肌肉和关节处于紧张状态之下,如果球员受伤不能发挥最佳水平,就应该适当减少训练强度。 理解了运动生理学并知道哪些部位容易受伤,更有利于集中注意力提高体能训练效果。这就是我们要提高自己的灵活性、平衡性、力量及耐力,以达到良好的体能训练效果。 (雨文)
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