新浪体育讯　Andy Dombro医生执业已经有将近20年，而他热衷高尔夫也超过了25年。除了是一个专业的内科医师之外，他还一直为很多高尔夫组织和协会提供医学方面的指导性意见。医学及心理学方面的高尔夫指导意见并不能够取代职业选手的训练，但在必要的时候，我们需要从另一个角度来看待我们的高尔夫。

　　高尔夫之前：让你的身心做好准备

　　在寒冷的冬天开车，你首先要做的，就是发动引擎。和开车一样，在开始一轮高尔夫之前，你需要“温和”地活动你的肌肉和关节，当然，还有你的大脑。一个好的职业选手，通常会在开球之前的45分钟来到球场，而他们都拥有一个习惯性的身体和思想预热。自然地伸展，接下来衡量并感觉你的挥杆。这个时候你要注意，不要试图去变换或者修改你的挥杆。你要做的是感觉自己挥杆的节奏，速度和击球的感觉，观察大部分的球的飞行方向和模式。自始自终你都要保持良好和自信的状态，而这才是至关重要的。

　　享受你的高尔夫

　　很多人走上球场的时候，思想并不集中，因此你应该在之前花更多的时间来调整心态和态度，暂时忘记你的工作和其他的担心。在头脑中想象球场，假想自己是在习惯的练习场挥杆，尽量让自己保持平常的状态。思考打球对策的同时你要记住你的前提是“享受这一轮”，而且让自己的心态保持在“这一刻”，上一杆的错误不可能弥补，而下一杆是好是坏你还并不能确认。当然，如果你实在认为自己的成绩很重要，你就应该在自己的差点基础上为自己设定自己的“标准杆”。

　　打高尔夫本身对你的灵活性很有帮助，当然前提是你正常运转了自己的“引擎”。

　　小贴士：

　　1.通常我们都在打球前有短暂的预热，但空挥几次恐怕根本做不到完全的身心锻炼。因此拥有一个成熟的而且是习惯的调整过程对打球是非常重要的，在这个过程里，你要考虑身心两方面的问题。身体锻炼要集中注意力在节奏和保持击球稳定性上，而心理锻炼则要集中在策略性，并且保持心态积极。

　　2.在身体预热过程中，不要一开始就用打球的方式来放松关节和肌肉。5到10分钟的伸展经过实验对球手很有帮助。开始击球预热的时候要带有目标性，假想球场的状态，然后注意自己的节奏。预热的时候尽量用到球包里至少一半的球杆，最后练你习惯用来开球的球杆。

　　3.你的挥杆动作可能很不稳定，每天都在变化。但记住，当你做预热的时候，你采用的动作，就是你今天将要在球场上进行的动作。你要做的是接受它，而不是想着要改变它。到了球场上的时候，你要做的就是尽量让这一方式的挥杆更流畅。

　　4.惯性的伸展和预热过程会让你更具有可塑性，无论是在体能上还是在精神上，无论是从挥杆的角度还是从享受高尔夫的角度，你都会得到一定的进步。(艾柯）