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　　核查表助你稳定挥杆

　　我们已经从“封面故事”了解到Annika是如何打球的；现在让我们来看看你的情况。一场球下来，你是否总会出现几次开球失误？这种击球不稳定的现象，或许因为你每次挥杆都错误地掺杂了些补偿性动作，这种补偿动作偶尔会恰到好处，使击球成功，而更多的时候会偏多或偏少导致击球失误。

　　要想改善击球，你就必须纠正每次挥杆都需要依赖补偿性动作的毛病。可以从依照我的挥杆稳定性核查表检查自己的动作开始，该表提供了纠正球员普遍存在的影响击球稳定性的简单方法。如果你能够对照表中的各项改进自己的动作，可提升稳定击球的能力。

　　站位方向

　　站位线应与目标方向线平行并朝向目标左侧

　　用右图所示向前平行伸展双臂的方法，目测出与目标方向线平行，正对目标左侧的站位线方向。如果站在球内侧，双眼有可能产生视觉误差，因为你的视角是偏斜的，看上去像是与目标线平行的站位线，其实却过于偏右。此时对着目标的是你的双脚站位方向、而不是杆面方向。多数情况下这样站位将导致自外向内的覆盖式下杆。

　　尝试用你的脚代替其它参照物来协助校准杆面。具体做法是：首先将杆面对准目标，然后在目标左侧20到30码的位置找一个参照物，作为双脚站位方向应对准的目标。在参照物与站位的连线上找一个标志物，比如一块旧的草皮打痕，以此为基准决定站位方向；你或许觉得站位过于偏左，但事实上是与目标方向线一致。

　　身体倾斜

　　做击球准备时将躯干向远离目标方向倾斜

　　身体的倾斜度会影响肩膀的转动以及杆头运动弧线最低点的位置，是决定挥杆稳定性的重要因素。做击球准备时，如果出现身体向目标方向倾斜的现象，通常是对瞄球过于靠右的一种补偿。此时由于肩膀位置是水平的，甚至有些向左倾斜，不仅使身体转动受到限制，同时还会打出反向球痕，导致糟糕的触球。

　　可以用垂直摆动球杆法检查身体倾斜状况。摆好击球准备姿势，将球杆末端固定在左肩使其垂直悬挂。如果你的身体朝远离目标方向倾斜的姿势正确，则杆头应正好垂在左膝内侧。如果杆头悬在左膝外侧，则说明你的身体正朝向目标倾斜，会导致错误的挥杆动作。

　　启动上杆

　　沿着杆头原有的弧度上杆

　　以转动双肩和胸部来启动上杆，这样球杆就能沿着杆头原有的弧度向上挥动(上图)，同时双手翻转上抬球杆。此时如果手腕动作过于活跃，就会错误地将上行的球杆拉向内侧。

　　想像杆身内有一个小弹球，以此来加强对正确的上杆和翻腕动作的认识。当球杆上抬到髋部高度时，让弹球沿杆身滚向握柄一端(右插图)。具体做法是用左手往下推握柄、同时右手向上拉。这种方法有助于防止上杆时，双手将球杆向内侧猛拉。

　　上杆顶点

　　左臂应与脊柱呈90度直角

　　不要勉强自己上杆至杆身平行于地面的位置。如果你身体具有柔韧性，能够让其自然发生当然很好。但假如你必须过度挥杆才能达到该位置，就可能会导致身体姿势走样，或是手臂上挥角度过于直立，造成触球不利。

　　注意上杆到顶点时左臂的位置。若从正后侧观察，左臂应与脊柱形成一个直角，双手从下面支撑着球杆。从这个位置球杆就能沿着一个直接的路径返回到球位。为了练习这种理想的上杆顶点姿势，可以在胸部的高度用左手握杆，右手支撑杆身使之呈水平。然后弯下身体做击球准备姿势，右手加入左手握杆，之后径直转体至上杆顶点。

　　下杆第一步

　　双臂较肩膀先行下移

　　以朝前转动肩部来启动下杆是影响挥杆稳定性的主要原因。由于双臂在到达触球之前的移动幅度远远大于身体，所以在开始下杆时应首先移动双臂。

　　Jack Nicklaus曾经提醒自己在下杆过程中尽量延长背部朝向目标的时间。这是强调由双臂引导下杆的一个极好的提示。训练的方法是：右手拿一个球，在地上通常球所在的位置插一个球座。模仿上杆动作：转动身体同时上挥右臂到达顶点。之后，右臂以加速下降，就像通常下杆动作一样。此时应该能够将手中的球掷到地上插球座的位置。

　　触球

　　前臂的转动是正确送杆的关键

　　触球过程大约只有短短的一秒钟，所以不能将其孤立对待。相反，应多把注意力放在触球之后双臂和球杆所在的位置。由于挥杆中存在的补偿性动作，有可能造成错误的挥杆轨迹，使你不能体会到正确的送杆动作，因此也不能体会到好的触球。

　　左手握一个球，单用左臂模仿半挥杆动作。当你挥杆过球时，你的手掌和球应翻转至朝向天空的位置。这有助于让你体会触球时转动杆面使之与目标正对，以及之后完全释放球杆过程中左前臂的移动状态。不妨试着将这种转动的感觉应用到平常的挥杆中。

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