在1999年英国公开赛上，让-范德威尔德(Jean Van de Velde)在最后一洞形势大好，即使打出双博基也可赢得比赛。可是鬼使神差，他竟然打出了一个三博基。当时，恐怕全世界的球迷都曾发出过这样的疑问：天哪，怎么会这样？

　　这又使我们忆起了1996年美国大师赛，格雷格-诺曼在最后一轮比赛中一度曾领先尼克-佛度6杆，但最终还是输给了对手。这又是一个功亏一篑的好例子。

　　在这些戏剧性的场面中，球员是因为紧张而大失水准的吗？这个问题只有他们自己才能回答。当这种情况发生在那些曾经赢得大满贯赛事的球员身上时，使人尤为震惊。并不是说PGA巡回赛上的每一个人都曾有过紧张的情况，但他们都是人，而人总难免会有紧张的时候。我们紧张，是因为这样可以救我们的命。

　　让我来解释一下：紧张，意为情感反应对技术的发挥产生的影响。当人们感到恐惧的时候，他们的反应是与之抗争或者逃走。当你看到响尾蛇或者是一辆正向你冲过来的汽车时，你的本能反应就是逃走，这种本能可能在关键时刻救你的命。但是在高尔夫球场上，这种想要逃走的反应却让你走向不可避免的失败。

　　除了抗争与逃走这两种最常见的反应之外，紧张的另一种表现形式是焦虑。焦虑往往由你将要面对的情况引发，比如当你想到从前的失败，或者想到比赛可能的结果，这些都会造成恐惧。举例说来，当球手遇到从前曾在此失利的球洞，这种情况就会引发焦虑。

　　最后一种紧张的情况是，你在压力下无法清醒思考。与前面几种反应相比，这种情况并不常见，但是造成的破坏力却不可忽视。这种情况也许不会影响你的挥杆动作，但它绝对会影响你的战略。这种情况下，你的球技依然会正常发挥，但你的思维能力却大大削弱。

　　以上就是最常见的几种紧张的情况。在接下来的几页里，我们会谈紧张发生之前的警报信号，还有如何根据这些信号以相应的办法解除紧张。最后，我们将告诉你如何预先避免紧张。

　　产生紧张的10种最常见场合

　　根据库普博士的研究，球手最经常产生紧张情绪的10种场合依次为：

　　1、在最后一洞的果岭上

　　2、当你的搭档依赖你的时候

　　3、观众很多的时候

　　4、胜者将获得大量奖金的比赛中

　　5、在第1洞的开球区

　　6、需要越过水障碍击球上果岭时

　　7、当从前使自己紧张的因素再次出现时

　　8、与高手过招时

　　9、沙坑击球时

　　10、有可能把球打丢的时候

　　紧张的6种表征

　　解决紧张问题的第一步，就是发现它的警报信号。当恐惧出现的时候，你的身体和大脑将表现出一些不寻常的样子。当你在比赛中发现自己的身体或精神出现了以下迹象的时候，可要当心了。

　　步速的改变

　　　在压力下，有些球手走路的速度会加快，有些会变缓。要注意自己步速、谈吐、呼吸等方面的改变，这些改变是最清楚明白而又容易发现的迹象。

　　打呵欠和伸懒腰

　　不要以为打呵欠和伸懒腰是一种无所谓的轻松姿态，这种动作表明你的身体正在试图缓解胸部和上身肌肉的紧张。紧张用术语来说就是"食道收缩"，或者叫咽喉紧缩。你的用力吸呼正是氧力缺乏的表现。

　　手足发抖

　　人在面临危险时，血液会从手足流向胸部和腿部的大块肌肉，以便做出充满爆发力的动作。这将会导致手足冰冷粘湿，颤抖和麻木。

　　无法清醒地思考

　　有时，你会心烦意乱，无法判断局势。思路模糊将会使你不能做出正确的选择和逻辑推理，认识不到潜在的后果。

　　悲观

　　悲观的两种表现形式是想到过去的失败，和把比赛结果往坏处想。实际上，能够记得从前犯过的错误，以及想要判断出比赛结果的努力，两者都不是坏事。但是，如果你让这种想像把自己打倒，那你就不得不承受紧张的后果了。

　　把这一杆看得过于重要

　　此时，你觉得整个世界都压在你一个人的肩膀上了。如果你这一杆没有打好，从此，你的搭档不会再跟你讲话，你的妻子将会离开你身边，你的狗也不会再理你。

　　8贴灵药助你解除紧张

　　紧张就像是癌症，发现得越早，治疗得越早，治愈的可能性越大。当你发现自己有紧张的迹象，就要立即尝试以下方法，以图将紧张弭除于萌芽状态。

　　想想愉快的事情

　　在每个人的记忆中都会有一些令人愉快的东西，比如海滩、高山或者父母的汽车的后座。当你需要调剂心情的时候，可以想想这些东西。要想办法让自己平静下来。你的想像越是投入，效果就越好。

　　做一些简单的工作

　　这样做有两个目的：缓解肌肉紧张，转移注意力。佩恩-斯图尔特(Payne Stewart)习惯于在赛前用毛巾擦球杆握柄，我们可以向他学习。这项工作最好不要太复杂，你可以随便散散步，累了就停下来喝点水什么的。

　　试着分心

　　离开球场，走到僻静的地方，尽量想一些跟高尔夫无关的东西：一些有趣但又不会让人心烦的东西，比如离婚或者美国国税局(IRS)。在1995年美国公开赛上，走上最后一洞的发球区之前，科里-佩文(Corey Pavin)暂停比赛10分钟，与州骑警聊天，谈他的搭档韦尔什曼-伊恩-伍斯南姆(Welshman Ian Woosnam)如何赶飞机的故事。这种分心的办法起到了积极作用，半小时后，他赢得了比赛。

　　深呼吸

　　没有什么方法能比深深地呼吸新鲜空气更能够减轻一个人的不安了。压力太大时，我们会本能地像小狗崽一样急促地呼吸。然而，我们应该尽量做长长的、缓慢的吸气，使横隔膜尽量展开。这种正确的呼吸方法能你的整个身体放松下来。

　　认清形势

　　每个人都想当英雄，但是，当大多数人遇到这样的机会时他们却会害怕。在打出关键的一击前，告诉自己这正是你期待的时刻。多想想自己从前的成功，相信每个人都有值得骄傲的时刻，想想这些时刻将有助于你面对考验。

　　制订比赛计划

　　按照计划打球会使你在遇到困难的时候感到安全。故意像你平时一样在比赛前做好身体和心理上的准备，故意与平时花掉同样多的时间，你就会忘掉眼下的难题。在球场上，熟悉感能给人带来成功。

　　以假想的身份比赛

　　假想你是一位自己所仰慕的球员，想像自己以他的风格、他的感觉打球。想像自己以泰格的动作推杆，像米克尔森一样以懒洋洋的动作慢慢地挥杆，以厄尼-埃尔斯的节奏来打球。

　　大声说出你击球的想法

　　这种方法又可以称作"向公众承诺"，告诉你的球童或者搭档你想要打出什么样的球，关于球的轨迹、形态和滚动的方式，或者是挥杆的感觉。然后按照你的说法去打球。

　　6条妙计，防患未然

　　现在，你已经知道如何验证自己是否紧张以及解除紧张的方法。下面，让我们更进一步，谈谈如何预防紧张的问题。

　　了解自己

　　例如，如果你打球的速度很快，在面临压力时，你可能会越打越快。在球场上，紧张会使你的缺点暴露无遗。关键在于，了解自己的缺点有助于使你认识到问题所在，使你在被紧张推向失败之前就意识到它的存在。

　　像孩子一样练习

　　在球员赢得大满贯赛事之前，他们早已于童年时代在幻想中赢得过无数次这样的比赛了。这听起来似乎只不过是一种充满童真的回忆，但是，对球员来说，设想自己能够赢得比赛对避免紧张大有裨益。

　　试打

　　在每一局开始之前，先花一点时间做做热身试打。在前几洞试打一下：练练开球，练练攻果岭。这种有目的的练习会减轻你在真正上场时的紧张。

　　做好准备工作

　　与挥杆动作本身相比，你在拿起球杆之前要做的事情更加重要。做好简单有效的准备工作，比如一顶合适的帽子，几次深呼吸，试打，试摆球杆。

　　制订比赛计划

　　在面临压力时做出正确决定的诀窍是，在压力还未来到之前就把决定做好。每局比赛前坐下来看看记分卡，制订一个基本的策略：何时打安全球，何时打选位球等等。

　　依照比赛日的情况练习

　　为一轮重要比赛做准备时，可依据这几天的比赛情况做有针对性的练习。即使你不能在比赛时的球场上练球，也要按照当天的码距练球。通过这种有的放矢的训练，你会得到一些非常有价值的经验。

　　大满贯之10大紧张时刻

　　以下就是大满贯四大赛历史上最经典的紧张大师事迹：

　　10、陈志忠(T.C.Chen)，1985年美国公开赛。在最后一轮开始时以4杆领先，但在第5洞竟然打出了4博基，其中还包括因两次击球被罚一杆，与冠军擦肩而过。

　　9、肯-文图里(Ken Venturi)，1956年大师赛。一度曾被认为将会是赢得大师赛的第一位业余选手，最终只打出80杆的成绩，与冠军无缘。

　　8、帕蒂-希恩(Patty Sheehan)，1990年美国女子公开赛。领先9杆的优势于最后27洞付之东流。

　　7、雷蒂夫-古森(Retief Goosen)，2001年美国公开赛。在第72洞时优势尽失，不得不打延长赛。

　　6、萨姆-斯尼德(Sam Snead)，1939年美国公开赛。并不知道自己只要在最后一洞打出标准杆即可赢得比赛，为了降低杆数而行险招，打出了三博基。

　　5、斯科特-霍克(Scott Hoch)，1989年大师赛。在第一个加洞错失了一个两英尺的推杆，失去了获胜的机会。

　　4、阿诺德-帕尔默，1961年大师赛。在第72洞打出了双博基，把领先一杆变成了落后一杆。

　　3、让-范德威尔德，1999年英国公开赛。在第72洞即使打出双博基亦可赢得比赛，却鬼使神差地打出了三博基。

　　2、桑德斯(Doug Sanders)，1970年英国公开赛。在第72洞错失了一个3英尺的推杆，最后在延长赛中输给了杰克-尼克劳斯。

　　1、格雷格-诺曼，1996年大师赛。打出了78杆，是大满贯赛事中在打完54洞后能够领先对手达6杆之多的惟一一位球员，但最终还是输给了对手。

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