高尔夫是一项高雅休闲的运动项目。它可以使人与大自然零接触，从而净化人的心灵，使人陶冶情操。但是只要是运动竞技就会存在一定的运动伤害。例如：拉伤，挫伤，扭伤等等~那么我们将如何注意并防范这些不必要的伤害呢？我们今天将对大家做详细的介绍。

　　一些刚刚入门的球友往往只想自己得到尽快的提高，从而拼命的练习。在不知不觉中对自己的身体早成了伤害。一般体现在腰部，肩部，腕部，颈部和肋部。

　　首先，我们在打球前应该注意将准备活动充分做开，使自己的身体得到充分的欲热，让身体的各个部位活动开。尤其是腰部要尤其注意。因为在整个挥杆的过程中是靠腰部做为整个的身体的平衡中心，所以一旦腰部受到损伤，那么就意味着将无法进行下面的活动。

　　对于其他部位的损伤我们也将尽量注意。手腕也是比较要注意的部位。在打球的过程中手腕的动作是灵活多变的，如果不慎扭到手腕，那么也意味着您的比赛或运动将提前结束。

　　再有。就是肩部的重要性。近年来随着高尔夫的多原化发展，很多人喜欢模仿或效仿一些欧美选手的动作与打法。这些打法多是距离远，爆发力强，具有观赏性。但是我个人认为，亚洲人的身体素质并不适用于这些动作。所以往往一些球友在采取这些打法时，经常会遇到伤病的困扰。虽然肩部的伤没有前面所介绍的那两种伤带来的影响大。但是也将影响您的运动心情和成绩。

　　想要减少身体在打球时不必要的损伤，就应当在平时样成良好的打球习惯。应当在打球前做好充分的热身运动，使自己的身体达到最理想的运动状态。如转腰，转动手腕，压肩等。

　　以上是我们为广大球友介绍的如何防止运动损伤的问题。希望大家在今后的打球过程中注意并加以改进。最后祝愿广大球友成绩快速进步，身体健康！(天得一清科贸有限公司--王杰峥)

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