日常生活中我们都或多或少会做一些运动，轻自伸腰甩手、重则爆发体力让能量增强，每一种运动都有着它的步骤与功能，而且在每种功能的需要上做对称的项目选择，可以说是事半功倍，反之；错误的选择，除了让你徒劳无功，反而受到牵绊与伤害，
比如一位拳击手，除了重量训练的扩增，来反应出拳的威猛与牢靠，更要考虑其灵活性与耐力(因此重量的推举训练外、跑步与跳绳的弹性锻炼也是不可缺少的)，反观一位桌球和羽球选手是腰的扭力与手腕爆发力；和体操选手需要娇健柔软讲究的是灵巧是一样的，运动里有分为爆发激进和沉稳灵巧，而每种运动对身体本身力量发挥的程度及肌肉组织的强化性，而所需的运动增强方式，都有着不同的训练方式。
高尔夫被喻为是最智能型的运动，称其脑力的思考为球类之冠，一点也不为过，但其实爆发力与耐力之训练，却是运动中不可或缺的一项功课，行走在上下坡绿荫的草地上，所需的脚力和下挥杆击球、下半身的稳定加上重心转移，脚部的承受和灵活度是整体的关键，需要做长期的腿部激励训练。而平稳的握杆，让杆子形成是手的延伸，需要双手、手臂强而有力的力道，要有稳定的挥杆速度，得依赖手、特别手腕和手指，浑厚的力道，其次是腰的旋转快速而稳定(这是促使挥杆动作完美及挥长距离的因素)。
我们不太赞成高尔夫挥杆姿势，做太多的重量训练，使胸肌与后背肌增大，致使挥杆动作受到阻碍，高尔夫是较富弹性的运动，除腿部运动可以加强，再就是热身伸展，是一项不能缺少的之前动作，慢跑、跳绳、少磅数哑呤(8~10磅)做击球翻转，握力器或合握两支球杆挥杆练习等等………都是能帮助力量产生而让挥杆动作更具实力。
(此文系由吕西钧高尔夫推广中心提供，未经同意不得转载)
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