你是不是只注重打球技术呢？如果是的话那么你的进步一定十分有限。挥杆技巧大约只占高尔夫成绩的五成，球具装备约占高尔夫成绩的三成，心理因素就占高尔夫成绩的二成左右。可是这个事实却不被初、中级爱好者重视。高尔夫爱好者是一种动辄庸人自扰的奇异人种，满心希望打出漂亮远球，在为时仅0.5秒钟的下杆过程中，内心某处或脑中一隅往往会出现扰乱的力量，这种干扰到底从何而来，如何才能不受到丝毫影响而轻松地挥杆击球？我们一起来探讨:

　　二.因胜负压力而造成表现失常的球员有三种类型

　　1.弥补失误型：例如第一杆将球打进粗草区或是开球不远，不管前面是否有障碍，依旧拿起木杆对准果岭猛攻，想弥补前一杆的失误。

　　2.冲劲十足型：一名差点二十的球员，即使5洞差3杆，对此差点数的球员而言，这样的成绩不算太差。但是，此类型的人一旦打出好成绩，就会失去冷静而只顾逞强盲目强攻，最后当然落得溃败的下场。

　　3.表现好而紧张：这类型的人经常处在希望缔造好成绩、得到好成绩会不会一不小心就垮下来等心理冲突与矛盾当中。此时，要他不必太在意成绩是不容易的。这类型的人在打球时最好先设定一个目标，如此或许会连尝数次失败的苦果，可是籍着这种挑战性的比赛，可以摸索出在紧张中如何面对自己的情绪。

　　三.压力影响下之探讨压力并非只有负面的影响，实际的情形有下列两种解释：

　　1.注意力分散：系指即将采取的行动因注意力分散到无法彻底执行此行动。人若处于心无旁鹜的状态，注意力就会专注在动作的执行过程。但是，如果有人在旁边观看，或是在一推进洞就能赢得冠军的状况下，注意力就会被结果会如何？我的挥杆是否正确得当？等思绪干扰。人的注意力有一定的限度，一旦分散，原始目的所分得的注意力相对会减少，行动也容易产生混乱不协调。

　　2.兴奋情绪过度：就兴奋与行动的关系而言，讲求力、速度和耐力的行动很容易因兴奋情绪产生正面的影响，不过，兴奋过度对技术平凡者却会产生不良的影响。有些人因熟练而觉得高尔夫技术很单纯的话，兴奋反而会变成提高成绩的助力。换言之，兴奋情绪通常对技术纯熟的人，产生正面的影响，对初、中级者却造成负面的影响。

　　四.摆脱暂时性低潮的方法

　　成绩提升不了，或是成绩不如往常，此种低迷状态即称为暂时性低潮(slump)。值得一提的是，平素勤于练习却未获相对好成绩的状态才是暂时性的低潮；若是平常疏于练习，即使处于成绩低迷的状态，也算不上是暂时性低潮。想脱离低潮的困境，首先得了解低潮的原因。大致而言，低潮的成因有技术和心理两方面，此二者各有不同的因应对策。

　　1.技术上的原因：请参考先前发表的低潮期一文。

　　2.心理上的原因：自信心过饱和，可说自满而陷入低潮。

　　3.下列4点有助脱离心理饱和状态。

　　(1)寻找新的目标或对手。

　　(2)把焦点移向高尔夫以外的乐趣。

　　(3)改变用具、握杆法、服装或球等等。

　　(4)避免一直置身在同一个情境中。

　　五.比赛中让人发生致命错误的心理因素

　　1.压力恐惧:第一洞开球如果对自己球技及自信心不足，站在发球台上就有一股压力拢罩，唯有多加练习，形成固定的肌肉记忆，把压力变成正面的影响才是上法。

　　2.自大自满:打了几洞好球之后，就想开个超级远距球，或是翻山越岭高难度技巧球，在这个想法出现后，经常就是致命的一击，也就是所谓高风险高获利。

　　3.自我厌恶:我们都曾因打坏一杆而自责，但是痛骂自己两句之后，是否能马上放松心情自加油；还是选择想着自己的失误，抱怨自己至18洞结束。

　　4.完美主义:前几洞打了离谱杆数后心想今天成绩不可能好，后几洞心灰意懒，漫不经心。

　　5.匆忙毛躁:塞车迟到匆匆忙忙到发球台，或不看球线急着打下一杆，心浮气躁。

　　6.犹豫不决:剩下140码距离到底用几号杆，球位靠左或靠右，杆子拿长或拿短。

　　六.解决问题的心理态度

　　1.清楚了解自己，如果自己的个性无法面对胜负的话，就不要参加大型比赛。

　　2.高尔夫球说穿了不过是场游戏，就算输了，也不值得因此使情绪陷。

　　3.任何事必须从经验中学习，累积击球经验及培养抗压性是打好高尔夫之不二法门。

　　4.预先抱持八风吹不动的心态，因为在整场比赛中，不到最后根本没有人能预知结果。

　　5.以自己的标准杆当目标，与其只想赢过参赛者，倒不如把精神集中在如何打好球上。

　　6.把球赛当成自我的竞赛，清楚辨别自己的优缺点，以此决定该采用哪一种打法。

　　7.忘记背后，努力面前的，向着标竿前进；把眼光放远，继续未完的赛程。

　　8.一旦置身在激烈的锦标争夺战中，就要有自信，并认定自己是一流好手。

　　9.只要一发现自己的节奏加快了，就要立，努力维持自己惯有的节奏。

　　10.在练习中刻意替自己制造压力，随时都得抱着攸关胜负的严肃心态。

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