新浪体育讯　精神的游戏：扑克十日谈

　　序言/背景

　　“现在这个赌徒唯一需要的东西是手提箱和行李箱，而他唯一感到满足的时候是喝醉的时候。”——《旭日东升之屋》

　　“扑克是所有人的娱乐。”——Prahlad Friedman

　　我打了六年扑克，其中有三年是职业扑克。我最初在学生宿舍玩10到20美元买入的无限德扑，半年后我发现了网络扑克。几年前我开始玩底池限注奥马哈，现在我主要玩的就是这种游戏。

　　刚开始打扑克的时候，我玩得要多糟有多糟。我从未在电视上看过扑克节目，想当然地认为像45s这样的同花中小连子要比AA或AKo好，也从不在四张同色公共牌面弃牌，还喜欢在自己每次拿到强牌的时候慢玩、设陷阱。即便我和那些糟糕的牌手对抗也是大输家。职业生涯开始后的几个月，我读了Phil Hellmuth的《Play Poker Like the Pros》(《像职业牌手那样去游戏》)和Larry Phillips的《The Tao of Poker》(《扑克之道》)，这些书籍给了我足够的知识去征服宿舍游戏和超弱的网络扑克。

　　随后几年我玩得还不错，总的说来肯定是赚到了钱，但我也破产了几次。不久，我发现了一些扑克培训站点，牌技有了显著提高，通常能够征服微注额和小注额扑克(除了偶尔情绪失控外)。2007年12月，我拿到会计学位顺利毕业，当时我有两万五千美元资金，决定在自己为注册会计师考试做准备之前尝试一下职业扑克。那年的前三个月我赢了五万美元(大多数是从1/2美元的单挑无限德扑桌赚到的)，因此我决定再也不去读书，再也不去做朝九晚五的工作。最终，我那年在扑克桌上赚了超过10万美元(包括返水)，不过我在21点和体育赌博输了五位数的资金，因此我那年的赌博收入将近8万美元。从那时起，我都取得了不错的成功，有能力用自己的网络收入让过上舒适的生活，资产净值从未低于2万美元。但我偶尔也会低迷，精神饱受创伤。还有很多时候，我玩得太垃圾，掉进了大坑(逆风期)。

　　我的职业生涯一直存在情绪失控和嗜赌成瘾的毛病(我还有好酒贪杯、滥用药物的问题)。因为我在扑克心理方面经历了太多磨难，我在这个主题收集了大量的资料，也曾聘请Jared Tendler给我做Session指导。我推荐所有人都看看Tommy Angelo发表在DeucesCracked网站的的八正道系列讲座，阅读他的《The Elements of Poker》(《扑克基础》)，然后去看Mathew Hilger写的《The Poker Mindset》(《扑克心态》)，因为这些资源是我找到的最有用的资源。

　　如果你能负担得起的话，我也强烈推荐你试着请Jared Tendler给你做一次Session指导，他是一位训练有素的心理学家，最初擅长于运动心理学，目前他和Leatherass合作，转而研究扑克心态训练。他有许多有益的培训资料，根据我的经验，他擅长于和你讨论你的心态的不足之处，然后识别出导致这些缺点的潜在问题。然后你可以改进自己的策略，弥补这些缺陷，更频繁地发挥出你的最佳水准。根据Tommy Angelo在扑克心态方面制作的所有绝佳的资料，我猜想参加Tommy Angelo 的研讨会也会有很大帮助，尽管我自己没有参加过。

　　因为我感觉自已在如何培养良好的扑克心态方面有许多了解，我决定利用我的第五百个帖子来回馈2p2社区，写一写我的扑克心得。我确信这些知识都是我所学到的最重要的扑克无形资产。我本来打算把这个帖子写得相对精炼一点，同时又涉及到一些最重要因素，但我发现自己无法停止写作，于是这篇帖子变成了9800字的长篇大论。

　　假设你有时间耐心看完这篇文章，我觉得你将从中发现一些宝贵的东西。希望我能够通过这篇文章帮助一些人走出困境，即使没有达到这个目的，我觉得它也明确表述了我在这些主题上的思考，帮助我走出心态误区，使我的扑克策略回归常态。如果你对任何扑克知识感到好奇，我也乐意回答你的某些问题。

　　意识

　　意识，特别是自我意识，于扑克和人生都是绝对重要的。你应该时刻关注桌上其他玩家如何游戏，记录他们的游戏倾向，查看相关统计数据、筹码量多寡以及还剩多少玩家尚未行动。你应该考虑：对手可能拿到的所有牌，他最可能拿到哪几手牌，对抗他们每个人的最好玩法。

　　在底牌未亮出来之时，你应该总是根据公共牌面来思考你的范围和对手的范围。你应该知道所有对局历史和目前的扑克桌动态，了解其他玩家对你的看法。你使出的每一种玩法都应该彻底想清楚，每一种玩法都必须有特定的目的。

　　你应该能够如实评价自己的能力，能够评估自己是否在参与的游戏中拥有优势，以及你是否在其他有效的游戏中会有更大优势和更高的预期每小时盈利。如果你和自己所在游戏的普通对手水平大致相当，因为抽水的缘故，你会成为一名大输家(特别是较小注额的游戏)，如果你和一个对手单挑，你认为自己对他或许只有微弱优弱，除非你正在挑战自我去改进自己的牌技，你可能最好去找一个更适合自己的游戏。你同时要知道，某个在正常情况下你只有微弱优势的对手，很可能在他正处于最佳竞技状态(A-game)而你正情绪失控的时候对你有巨大优势。

　　你应该能够估计当你在赢钱、处于困境、疲劳、饥饿、宿醉未醒、因现实生活中的某事而困扰、观看电视或聊天、在某处喝过酒或抽过烟后、吸食毒品等状态时，你的策略会受到怎样的影响。如果你在前面所述的状态中确实玩得很糟糕，你需要要么不入座游戏，要么选择极其谨慎地游戏。

　　你应该能够察觉触发你情绪失控的因素。这儿有一些常见的情绪失控因素：输掉了一个大底池、认为自己玩得极糟糕、认为自己被对手打败或碾压、很长一段时间没有拿到什么好牌(或是即使你拿到了好牌也没有获得对手的行动)，短时间内遭遇一连串beat beat或是cooler、输了超过某个特定金额的资金、一直在赢钱时突然输了一大笔。

　　你应该能够识别自己的情绪失控警告信号。常见的明显信号有：无精打采地坐在自己的椅子上、唉声叹气、转动眼睛、摇动头部、发牢骚或骂脏话、猛击键盘/鼠标/桌子或是乱扔东西。你必须能够感觉到自己意识模糊或是头晕脑胀。

　　你在游戏中的常见警告信号是：如果你使用了通常情况下你不会使出的节操掉了一地的花招，或者你总是在边缘情况下采用攻击性(或者说不弃牌)选择，因为你——要么想去做大一个你有机会(即使在最糟糕情况下)拿下的底池， 要么因为“如果我在这局弃牌就无法赢回我的钱”。譬如，你或许会在正常情况下你不会跟注的场合(因为你没有合适的底池赔率)去3bet或4bet，另一种情况是：在轮到你行动的时候飞速采取行动，你只采用标准玩法，做决定时不做太多思考。在你发现自己的情绪失控触发因素和警告信号后，你可以采取一些预防措施，这一点我会在下一节详细讨论。

　　预防与控制情绪失控

　　“防止情绪失控的首要原则是，如果你情绪失控，你就停止游戏”——《扑克心态》

　　“杜绝最差竞技状态(C-game)的最好方法就是结束糟糕的Session”——Tommy Angelo

　　我能给出的最好建议是，如果你察觉了大量的情绪失控触发因素或是你感觉自己玩得相当糟，马上停止游戏。如果你有一些很合适的游戏，不想因为离开太久而失去座位，你可以做一个二到三分钟的短暂休息。离开游戏的举动(即使只是短暂的离开)能有效地让你恢复精力，重新集中注意力，回归良好的竞技状态。尽管短暂的休息也比丝毫不休息要好，但我建议——如果扑克桌的情况很糟糕，你应该休息至少半个小时；如果你胡乱下注，大肆挥霍，心态很糟糕，你很可能要远离扑克一整天，或是在你游戏的站点做一个12小时的强制自我隔离，确保你不会重新上桌，因情绪失控而损失更多资金。

　　在休息时间有一些很好的事情可以做，例如，在户外待上至少一到两分钟，呼吸一些新鲜空气。你也可以一边散步一边用iPod听歌，理想情况下，你做这些事情的时候注重你的呼吸。你也可以做俯卧撑、仰卧起坐或是任何体力活动。如果你能做到的话，专注呼吸或是冥想的效果很神奇。喝一些水或者吃一些有助于健康的食物，比如说水果和蔬菜，也是很好的主意。观看你最喜欢的电视节目(最好是喜剧)或是玩PS3或Xbox游戏也是不错的选择。我不建议在休息期间去做的一件事是：访问2p2论坛或是实时网络聊天，向你的牌友哀叹你的坏运气，让他们查看那些你被bad beat的牌局。因为这会使你的脑子仍然在思考扑克，盘算自己究竟损失了多少钱。

　　我也强烈建议为自己设定一个每日止损金额，这个值我会设置为“你今天最多可以输掉多少钱而不会感到太沮丧？”和“你今天最多可以输掉多少钱而不会使自己有很大可能玩得比你的最佳竞技状态差太远？”之中的较低者。如果你不恪守这个止损金额，它对你毫无用处，因此，一旦你的损失达到了这个值，退出所有扑克桌、停止游戏。我再次建议，如果你对自己当天剩余时间远离扑克站点的能力有任何置疑，采取12个小时的强制自我隔离。

　　如果有时候你发现自己已经情绪失控或是濒临情绪失控的临界点，但你不能或不愿退出或短暂休息，你可以做一些事情——使你既不会情绪失控又不用退出游戏，或使你重新恢复良好的竞技状态。举一个例子，你可以用良好的坐姿笔直地坐在椅子上，然后关注你的呼吸。我将来会介绍详细方法，不过注重呼吸是Jared Tendler和Tommy Angelo两人都极力推荐的方法，鉴于他们两人都是最受推崇的心理培训师，我觉得这说明了这种方法效果显著。我最初也怀疑这种方法，事实上我忽略了这条建议有两年多时间，但是，相信我，如果你能够总是注重你的呼吸，你的情绪失控控制能力、你的扑克结果以及应对生活压力的能力将显著提高。

　　当你发现自己已经情绪失控或是濒临情绪失控的临界点，你还可以采用一种方法避免情绪失控——玩得超级紧，无论何时你处在边缘情况下，你都倾向于采用保守的选择，特别是对局初期你处在不利位置的时候。注意，这既不是说你应该避免那些虽然波动很高但明显是+EV的场合，也不是说你应该机械地游戏、注意力不集中、放弃所有小额底池、总是使用一种标准玩法，而是指——当你处在你认为加注、跟注、弃牌这些选择比较接近的场合，选择跟注而不是加注，或是选择弃牌而不是跟注。如果你很容易崩溃或是情绪失控，一旦输了钱就开始胡乱送钱，这一方法尤为正确——因为你应该避免让你的损失超过使你痛苦的极限值，以免自己开始在桌上大肆派款。

　　你也可以尝试观察自己的想法和情绪，还可以自言自语。例如，你当因为输一个大池而沮丧的时候，告诉自己“我发现自己现在感到沮丧/愤怒，因为我刚刚输了一手大牌。”这种简单的举动能够平息你的情绪(那怕只是一点点)。当你发觉自己在扑克桌感到沮丧时，你也可以采用Jared Tendle称之为“注入式逻辑”的方法。例如，当某个差劲的牌手依靠仅有的四张补牌(outer)反败为胜时，你可以对自己说：“我觉得自己很沮丧，刚刚碰到了可恶的bad beat，输了一大笔钱。但是，扑克是一种很大程度上由随机概率统治的游戏，把自己的资金投入到刚才那样的优势局面就是我的赚钱方式。倘若差劲的牌手不能偶尔撞上狗屎运，他们就再也不会去玩这种游戏。因此，我因为这种事情而愤怒真是太傻了，我若是因为它而开始糟糕的游戏只会更傻。”

　　你也可以尝试反复念诵口诀。有一种口诀叫做“无论如何”，比如说：“无论如何我始终全力以赴”，“无论如何我将……(插入任何你确信自己要去做的事)”。你的头脑能够倾听“无论如何”口诀的意念，因为这种措词不会让你的选择违抗口诀的意志。我还找到了一些口诀，比如说：“我绝对不会把事情弄糟”，“我要去中止‘企图挽回损失’模式(或是中止无论哪种你想撤消的毁灭性行为)”。

　　当你遭受挫折时，因为你想要不惜一切代价赢下底池，你会发现自己游戏过多底牌。你可以告诫自己：“尽管我在这局弃牌赢不到任何钱，但我现在即使弃牌也不会造成更大损失。”如果你发现自己放宽了起手牌要求，你可以使用老Tommy Angelo的备用口诀：“放弃游戏永远不是什么大错。”