新赛季想赢球，有什么锦囊妙计可用？

　　新浪体育讯　　随着英超联赛在上个周末拉开帷幕，欧洲足球新赛季的战火也重新点燃。每支球队的球迷，都希望自己支持的球队能够不断取胜。在足球越来越成为一门科学的今天，想要夺取冠军，自然需要借助科学研究的成果。形形色色的运动科学研究给出了以下10条法宝，它们或许有些奇特，但却很有可能成为取得好成绩的要诀。

　　多喝燕麦粥

粥当中的复合碳水化合物很重要

　　早上起床，很多人都喜欢喝一碗热腾腾的粥。这样的早餐对于运动员来说更为重要，因为粥当中包含了大量的谷类、豆类等复合碳水化合物。这类物质的消化速度比白面包、蛋糕等简单碳水化合物更慢，能够给球员更持久的能量。

球员了解食谱也是很重要的

　　燕麦粥的升糖指数(GI)较低（燕麦的GI只有49），这意味着餐后的血糖反应较小，身体不需要太多的胰岛素来降低血糖，因此从血液胰岛素浓度的角度来说，这样的食物能够给运动员提供最佳的长时间能量供应。除此之外，有研究显示，当球员们知道怎样饮食有利于自己的身体健康时，合理饮食对他们的身体帮助会更明显。所以赶紧提醒你的球员们，他们应该吃些什么东西吧。

　　放轻松

高度紧张很可能导致伤病

　　球员在场上难免会紧张，而高度紧张的情绪下伤病出现的几率会非常高。墨西哥高科技研究中心的瓜斯蒂医生研究了91支英格兰职业球队一个赛季的表现，并且分析了出现的6030次运动伤病。他的分析称紧张情绪会让身体机能减弱，导致视线和移动两方面的水平下降，导致更高的伤病风险。或许球迷们在踢野球的时候也有这样的体验：当你卯足了劲跟对手硬碰硬的时候反倒不容易受伤，越害怕在比赛中受伤倒是容易受伤。

　　休息不如保持热度

中场休息时短暂的高强度热身有助于下半场

　　在比赛中场休息的时候，替补球员们会进行热身。但对于那些刚刚经历了45分钟比赛的球员们来说，中场休息时的“再热身”也会让他们有更好的表现。佐伊斯等人对于“再热身”现象进行了研究，并且在《国际运动医学期刊》上发表论文。他们的研究认为中场休息时高强度、短时间的热身能够让球员在下半场有更好的控球表现。冲刺和弹跳也会更佳，最高速度、平均速度和平均加速度分别提高4%、3%和18%。通过对不同时间的控制，研究认为中场休息的“再热身”至少能让球员在接下来26分钟内有更好的表现。

　　穿减震功能更好的球鞋

减震足球鞋作用明显

　　球员在场上踢球，脚部的舒适感非常重要，很多踢野球的球迷们可能都有踢完球之后脚部疼痛的感觉。根据丹麦学者的研究，减震鞋能够提高球员承受压力和痛苦的能力，减少赛后造成的脚部疼痛，尤其是在人造草皮上。当你受到更少疼痛的时候，你会更愿意进行跑动，紧张情绪得到缓解，也能将注意力更加集中于比赛之中。

　　别相信“征兆”

特拉帕托尼的“圣水”并没什么用

　　一些球员和教练会有自己的习惯，比如名帅特拉帕托尼在2002年世界杯上往场地洒“圣水”就成了一大话题。这些习惯是否有效呢？西布朗的运动心理医生汤姆-贝茨就直言：“问问你自己吧：‘我做的事情真的会给我带来额外的帮助么？跟喜鹊打招呼，或者不从梯子下面走过去，会让我成为更好的球员么？’与其被这些无厘头的想法奴役，不如在赛前看一段励志视频。”

　　去推拿房

泰式推拿对球员的帮助

　　在球员的训练当中，身体按摩是一个重要部分，而来自日本的一项研究则发现泰式推拿对于足球运动员的身体素质有不错的提升作用。在10天的期限之内，几位接受了推拿的球员在身体素质测试中表现更好。俯卧撑、仰卧起坐和握力几项指标都有5%-7%的提升，50米冲刺的速度则提高了接近0.25秒，速度和耐力方面都能得到提高。如果想要保持球员们的良好状态，聘请高水平的泰式推拿师是个不错的主意。

　　少触球，多进球

C罗擅长一次触球进球

　　在防守体系愈发精纯的今天，前锋们在场上获得的空间越来越小。如果想要进球，第一次触球的表现非常重要。欧足联对进球方式进行了仔细的分析：前锋在最后一传之后一次触球的得分比率达到64%，而两次或多次才能控制住球的情况下得分几率只有16%。虽然一次触球的得分几率本来就要高于多次触球，但如此明显的差距无疑给前锋们提了个醒：如果你想进球，多射门，少带球。

　　胡子留起来！

皮尔洛的胡子令人印象深刻

　　体育研究真是无奇不有，美国伊利诺伊州的一家公司竟然对球员们的面毛进行了分析。根据他们的研究，最近四年的MLB世界系列赛，获胜方都比失败方拥有更高比例的留胡子的球员。近几年来，越来越多的大胡子球员开始引起关注，甚至连过去一脸清秀的皮尔洛都加入了“胡子大军”当中。俄罗斯有句谚语：“一个没有胡子的男人，就好像一个有胡子的女人。”胡子与胜利或许八竿子打不着，但队里有几个大胡子球员也是不错的。

　　听听音乐

名曲Viva la Vida

　　很多球员都有赛前听音乐放松的习惯，科学研究也证实了这一点。南昆士兰大学的彼得-特里教授就称，音乐对于精神上的比赛准备有帮助的，同时还能建立球员应对比赛的习惯，减轻紧张和不熟悉的感觉。“如果你随着音乐的节奏，当然会有能量上的积极影响。”比如说瓜迪奥拉就会用名曲《Viva la Vida》来激励球员们，这甚至成为了更衣室的非官方队歌。用什么样的歌曲来激励球员，各队也得动一番脑筋。

　　吹风机不灵了

弗格森的“吹风机”

　　曼联传奇主帅弗格森以他的“吹风机”闻名，但研究却证明这种充满侵略性的激励方式并不适合现在的球员。近期发表的一个神经科学研究成果表明，中场休息时更为积极的教练态度能够让球员们更多看到自己表现出色的地方。现在这个时代，球场上凶神恶煞的“恶汉”“坏孩子”越来越少，球员们越来越“乖”。在这样的情况下，或许鼓励会比劈头盖脸的痛骂有更好的效果。

　　（布伊利）