金松大连报道 每当孙继海回国时，他的父亲孙亮宗就临时当起了教练，主要负责力量和体能。5日晚，孙爸爸自豪地告诉记者，他的训练很有成效，“继海身体可以百分之百恢复了，几项关键性指标甚至差不多达到了历史最好水平。”
5日下午，按照孙亮宗制定的训练计划，孙继海来到实德训练基地练习弹跳。一个很大的障碍物放在他面前，他沉下身子，嘿了一声，身形起处，已经越过了障碍物。“足球就
是需要这一下，足球不是田径比赛，它需要的是反复多次的运动，不是一成不变的匀速耐力，所以对速度和力量要求很高。”孙亮宗在旁边解释着。
接着开始杠铃深蹲练习，铃片在不断地增加。“继海，行吗？”他加的重量，就连素以力气大著称的孙亮宗都觉得恐怖，老爸担心地问。“没事，加吧。”孙继海沉声回应着。扛着沉重的杠铃组，他上前几步，深蹲，然后猛然站起，杠铃发出清脆的响声。“这个重量比以前还要多，现在看来，在力量上的恢复应该没有问题了。”孙亮宗说。
孙继海不愿意对记者透露他深蹲的具体重量。不过在速度方面，孙亮宗倒是泄露了一点秘密，“那天跑了大约1000多米的变速跑，快要练完的时候，我说测一下百米吧，结果一测他跑了11秒87。要是没有那之前的训练，他还能更快，这个速度跟以前比起来也几乎达到顶点了。现在继海的速度和力量都达到了历史最好水平，甚至比受伤前还要好。训练时我都有些吃惊。”
现在的训练中已经看不出什么伤病的影响，不过继海还是有些谨慎，“伤处有时还是有点感觉，不是疼，就是一种感觉。”记者问他是否觉得完全恢复了，他说：“我自己现在还没法给出答案。就像当初受伤时，自己的感觉往往和实际情况不一致，直到医生告诉我是十字韧带断裂，我才知道是怎么回事。现在也一样，需要做各种身体检查和伤病检查才能得出结论。不过就我自己目前的感觉，恢复已经差不多100%的标准了，各项指标都接近我最好的程度。”
已经9个月了，孙继海几乎没怎么动过球，最近3个月，他只是进行身体方面的训练。不过，他对这些并不担忧，“动不动球并不重要，主要是身体方面的恢复。我都踢了20年球了，我就不信我能把怎么踢给忘了，就像几年没游泳，我就不信把我扔到游泳池就能淹死。现在最重要的是身体和感觉，我这两条现在都有。”不过，继海也透露，还是很渴望踢球的，“其实我曾经试着动了动，感觉还可以，不过毕竟没有剧烈对抗。我想，还是把这些留在准备期吧，那时我有很多激烈对抗的机会。”
