新浪体育讯　“七点四十五开始早上第一堂课，然后十点半第二堂，再然后下午是四点开始。最后就是晚上在泳池的放松训练。”在抵达海口的第一天晚上，领队张雄主动跟北京来的媒体记者们介绍了男篮一日训练的时间表。从17日抵达海口的当天，中国男篮便严格的遵守这个时间表开始了他们为期一周的体能专项训练。

　　一天四练 有人欢喜有人苦

　　早上7点半刚过不久，一部分队员都已经集中到了酒店的一片草地前。后卫组的队员无疑是最积极的，早早的就到了草地上等待和大部队汇合。7点45分，晨跑正式开始。路线是从酒店外的沙滩上一直到海滩不远处的一座灯塔。全程约为两公里。别看这段路并不算太长，但因为沙滩的缘故，跑起来要比在平地更为困难。所以两公里下来，几乎每个队员都已经浑身是汗。

　　“你看前面几个都是90后，接着是80后，我和老邓这个70后就只能在后面了。”2公里下来，王治郅的衣服都已经湿漉漉的了。最快的当然还是最为要求速度的后卫们，今天早上的冠军就是来自后卫组的西热力江和张博。不过，作为后卫的孙悦今天却跑在了比较后面。当大家问他为什么不冲在前面的时候，孙悦调皮的说：“我是后卫，后卫的作用就是要串联全队，我在中间不就串联、衔接全队了么？”

　　由于目前队内25名队员，十点半的训练分成了后卫和内线两组。训练的地点改在了健身房。队员们在体能师丹-瑞克比的带领下进行机械训练。这名被队员们称呼为“蛋蛋”的年轻体能师曾在森林狼队担任体能训练师。他也是此次体能拉练的主要负责人。

　　一个半小时的力量训练强度非常大。每一个队员都是干着进来，满身汗水湿漉漉的出去。即使力量房里的空调被看到最大风力，但是还是不少队员就对着空调滴着豆大的汗珠。张庆鹏就是其中一个，“从总决赛结束到集训，我基本都在休息。这几天已经好很多了，刚开始一上来练的时候非常辛苦，身体反应也非常大。这一没有系统训练身体感觉就不一样。”

　　和张庆鹏一样感受的不在少数。王仕鹏、朱芳雨两名经历了总决赛的“老将”也有同样的感受。“累死了，一天四练啊，怎么感觉回到青年队了呢？”王仕鹏在自己新浪的微博里和大家分享自己的感受。事实上，就算是在赛季期球队也远不能保持体能的系统训练。如此的强度和密度确实让很多队员都有些吃不消。

　　下午四点的训练是进行折返跑的练习。在接近35度高温的草地上，队员们必须按照要求全力奔跑。果真是应了王治郅早上说的话，90后几乎都是往前冲。下午表现最突出的还是西热力江和张博。两个小伙子在跑步的过程中一直争先恐后。看得一旁的邓华德不断鼓掌，不断为他们加油，时不时还露出一丝满意的笑容。

　　尽管一天的训练十分辛苦，但也有不少队员感觉到了很大的收获。重回国家队的莫科虽然在跑步训练中稍显后进，但并不影响他对训练的认可，“累，真挺累的。但也挺好的，我中午都少吃了。就为了要减肥。”作为内线队员，邓华德也早已对莫科提出了要求：更灵活的移动、更积极的篮板。

　　“天空飘过六个字：那都不叫事儿！”采访孙悦的时候，他又发挥出自己的幽默，“还好吧，相信经过这周的训练，回到球场上会有更好的表现。”

　　每天晚上的训练都是队员们最喜欢的，因为只要按照要求完成了调整训练就可以在游泳池上玩上一阵。而在今晚的训练结束，体能师也“恩准”大家明天早上训练的时间为8点半。话音刚落，游泳池中响起一片整齐的掌声...。。

　　(晨曦 海口报道)