足球运动是青少年喜爱的体育项目之一，广大足球爱好者会利用假期充裕的时间在足球场上纵横驰骋、一展身手，但是在锻炼的过程中，为了获得好的锻炼效果，避免损害身体健康或发生伤害事故，我们应注意以下几个方面。

　　一、要做好准备活动

　　准备活动可以使身体各个部位得到充分伸展，增强肌肉、韧带的弹性；提高大脑兴奋性，消除生理惰性，增强锻炼效果，预防和减少伤害事故。因此，无论是个人踢球，还是集体练习或比赛前，都应当做好准备活动。可以分散进行徒手操练习，也可以集体做一些行进间操等，使身体微微出汗，再开始踢球。准备活动时间大约在15分钟左右。

　　二、加强自我保护

　　踢球时应尽量选择平坦、没有坑洼和石子的场地，防止扭伤或摔倒擦伤。在人多、混杂的场地上踢球，既要注意保护自己，又要注意保护对方，不要盲目地、心血来潮地大脚踢球。在奔跑和跳起落地时，切忌踩在球上，这样容易扭伤下肢关节。在冲撞落地摔倒时，手臂着地要注意缓冲，可以做侧滚翻或前后滚翻，切不可硬撑。