中国女足从严治军：空腹晨跑练体能 连番大赛为热身

　　

韩端在昆明海埂基地苦练头球。 新华社记者 邹峥摄

　　在昆明，中国女足的冬训已经进行了整整一个星期。姑娘们每天晚上拖着疲惫的身体回到宿舍，倒头就睡，第二天又是一个艰苦的训练日等着大家。离9月份的女足世界杯越来越近，一场改革风暴正在中国女足掀起。

　　严格队规

　　女足新领队李飞宇一上任，就给姑娘们来了个下马威，颁布了一系列规章，目的在于约束队员们的日常生活，保证训练质量。

　　其中一项规定是：比赛和训练时不得佩戴首饰。这条队规可让爱美的姑娘们感觉有点麻烦，每次出操训练前，都必须记得摘下项链、耳环和手链，万一带上球场，可就是罚款处分。对姑娘们的作息时间也有严格的规定：每天早上7点准时起床出早操，晚上11点就寝，手机和电脑在就寝前上交。每天只有晚饭之后到就寝前，才是队员们可以自由支配的时间。此外，球队实行严格的“封口令”，队员一律不得接受采访。

　　苦练体能

　　女足集训的重点从狠抓体能开始，一个星期的“魔鬼训练”让姑娘们精疲力尽。新年第一天，球队就学习朝鲜女足，让姑娘们饿着肚子晨跑，每次训练量都在5000米以上。这样的早操制度，在中国女足历史上还是第一次。上午10点半继续跑圈，下午3点半还有体能和技战术训练。这些加在一起，队员们每天都要跑上一万米。这样的训练量，对姑娘们实在是一个不小的考验，咬着牙结束一天的训练，很多队员都瘫倒在球场上，每天晚上的按摩理疗更是人满为患。

　　此外，中国足协也给姑娘们不断施压，足协副主席杨一民甚至下达了“下岗标准”，谁三次训练不达标，就将被调整出队。这一次，姑娘们感受到了前所未有的紧迫感。

　　频繁拉练

　　除了紧张的训练，中国女足在

世界杯之前的一系列热身赛也已经基本敲定，密度之大是近年来少有的。

　　短暂的一个月集训之后，中国女足将首先在广州迎来一年一度的四国赛，这次的对手为英国队、美国队和德国队。虽然普林茨等几员德国队主力将缺席，美国队派出的也是新秀为主的队伍，但中国女足依然非常重视这个与强队过招的机会。

　　之后，中国女足将和俄罗斯队在浙江

义乌进行两场热身赛。3月份，中国女足将出征阿尔加夫杯，这也是最能检验中国女足实力的一次比赛。回国之后，中国女足将马不停蹄地在上海、天津、武汉、杭州和成都五个女足世界杯赛区进行测试赛，进入备战世界杯的最后冲刺阶段。