詹姆斯的自虐训练计划,OMG,天才是练出来的

詹姆斯的自虐训练计划,OMG,天才是练出来的
2019年10月04日 13:31 NBA综合
詹姆斯的魔鬼训练 詹姆斯的魔鬼训练

  搜索微信“篮球实战宝典”,回复“88”领10件球星T恤!

  以下是詹姆斯私人训练师唐尼-莱蒙为他量身定做的训练计划,感受一下。

  “蜘蛛侠爬”,每组10到12次。

  接下来是“攀爬”,3组,每组30秒(休息15至20秒)。

  随后是一系列力量练习

  1、“反向划船”,3组,每组8到10次。

  2、“T形杠铃胸前推”,3组,每组8到12次。

  3、“箭步蹲”,3组,每条腿3轮。

  4、“站立绳索侧伐”,3组,每组10次。

  这些只是开始,随后还有强度更大的器械和有球训练,顶尖球员,就是这样挥汗如雨打磨出来的。有条件的可以挑战一下。

NBA湖人詹姆斯

推荐阅读

阅读排行榜

体育视频

精彩图集

秒拍精选

新浪扶翼