喜欢运动，尤其是爱打篮球的朋友估计都有过脚踝扭伤的经 历，很是痛苦。我也看到不少人扭伤后不知道该如何处理，在这 里我把我知道的一些东西和大家讨论，希望是抛砖引玉。

　　所谓扭伤，是由于关节部位的猛烈扭转而撕裂拉伤了包裹在 关节外边的韧带或肌腱所致，在篮球、足球运动中最常见的是踝 部扭伤，扭伤后局部可出现疼痛、肿胀，活动受限，甚至不能活 动。当然，如果严重到骨折就是另一会事儿了。

　　踝扭伤，多见内翻位扭伤(踝关节向外扭伤)，扭伤后患处疼 痛、活动受限，而且有局部压痛、肿胀等症状。严重内翻扭伤时 还可能引起外踝骨折或踝关节脱位，怀疑有骨折时应照X线片确 诊治疗。

　　如果判断是单纯韧带扭伤，应尽快冷敷患处，可以用冷水、 湿冷毛巾、或者干脆买两根冰棍夹在踝骨两侧。然后使用棉垫或 绷带将患处加压包扎固定。休息时注意抬高患肢，并保持冷敷， 也可用七厘散等中药外敷。

　　注意，伤后36小时内不要用热敷，以免加重出血及肿胀，伤 后两天才能开始热疗。包括用热水泡脚、湿热敷等，有条件可以 做理疗，擦涂红花油、扶他林等药物，疼痛时可口服芬必得等止 疼药。此时应避免运动，尽量抬高患肢。一周后，可以根据患处 恢复情况进行恢复性活动。

　　初次扭伤可能需要1个月的时间恢复，以后再扭伤时恢复就 比较快了。但应该注意加强保护，以避免形成习惯性扭伤。

　　作者：新浪体育通讯员jog