自测不满意建业加练YOYO 选择“下签”另有隐情

　　本报海埂专电 昨天上午，河南建业队进行了第一次正式的YOYO自测，测试结果还不错，绝大部分队员都通过了及格线，但是，殷立华还是认为结果“不很完美”——队员们犯规太多。因此，他决定今天上午再加测一次，目的是整顿测试纪律，杜绝犯规行为。

　　选择“下签” 另有隐情

　　昨天上午9点半，建业队24名队员分成两组进行了YOYO测试。建业队选择在25日早上第一个时段参测，“现在你们知道我为什么选择第一个参加测试了吧？”殷立华得意洋洋地问记者。“不就是因为这个时段同建业队平常训练的时间段相吻合吗？”记者答道。

　　殷立华从地上捡起一件运动衣在空中挥了挥，“看到了吧，还有另外一个重要原因呢！”这些天，海埂一直刮大风，中午、下午风力更大。相对而言，早上的风就小多了，基本上没有。

　　高原本来就缺氧，队员们在风中快速折返跑无论是顺风、顶风都很难受。所以，建业队从一上海埂就把体能训练安排在早上，而且在选择体能测试时段时毫不犹豫地挑了早上第一个的“下下签”。

　　不出建业队所料，昨天中午、下午，湖南湘军、青岛中能都同样进行了模拟体测，据他们队员反映，风太大，最后冲刺时不仅顶得喘不过气，而且影响速度。

　　别人认为建业队挑了“下下签”，殷立华则不以为然，他认为早上跑还占了天大的便宜呢。

　　一举两得 何乐不为

　　在20米的区间内从慢到快，按照不同的速率在规定的时间内完成55趟往返跑，从8速开始，到17.5速结束，这是足协规定的YOYO测试标准。然而，建业队昨天却主动加压，上来就从13.5速的第七组开始跑，跑过规定的17.5速后，殷立华没有叫停，有能力的队员还可以继续冲刺。结果，几名体能好的队员完成了18.5速。

　　“从8速到13速这前20趟往返所有队员都能完成，我们将起跑的速率提高到13.5速，结束的速率提高到18.5速，都比足协规定的高许多，高标准的测试能完成，完成足协相对低的标准应该没问题。”殷立华解释道，这样做主要是让队员不要对体能测试有抵触情绪。以往大家一谈到体测就有情绪，其实，我们变被动为主动，体能测试不仅是跑跑圈，更是对队员意志的一种考验，既练了体能又全面提高了队员的素质，何乐而不为呢？关键是教练对队员要有一个正确的引导。在“快乐早操”、“快乐体测”口号的引导下，队员的态度端正了许多。

　　小的没事 老的吃力

　　除了两位守门员，以及有伤的金海波、王宇景和张培之外，共有包括试训队员在内的24人参加了测试，从测试情况看，大部分队员都达到了预期目标，年轻队员普遍没事，几个老队员相对吃力。殷立华还对表现最出色的李昭楠、刘翔和王寿伟提出口头表扬。

　　昨天第一组的12名队员中以年轻队员居多，他们跑起来也更为轻松，而且还不时地相互鼓励，提醒队友：跑到第几速了，还剩下几趟了，加油别掉队，马上就达标了。

　　但是，当跑到15.5速的时候，队员们的体能大多达到极限，实力的强弱开始显现出来，原本整齐的队形开始乱了起来，球员之间的差距逐渐拉开。第16速的时候，李琛第一个掉了队，在16.5速的时候，一位试训队员也坚持不住主动退出。在跑过17速及格线的队员中，许多打了退堂鼓，因为后面的强度越来越大，刘翔和李昭楠却意犹未尽地比预定目标又多跑了11个来回，怕两人体力透支，殷立华才笑眯眯地让他们赶快停下来。

　　第二组参测的队员中，老队员居多，这一组老兵在测试过程中不像第一组年轻人那么“张扬”，宋琦测试前还特意找到教练，“别告诉我们这是多少速，让我们跑就是了”。

　　跑到第16速的第五个来回时，体能相对欠佳的苏斌开始落在大部队后面，不过，这位受过重伤的老将咬牙坚持到了及格线，同样，腿骨骨折的宋琦也慢慢掉了下来，两位老将相互鼓励着越过达标线。在这一组中，王寿伟为老队员长了脸，他甚至比李昭楠和刘翔还多跑了两个往返，被教练叫停后他还挥着拳头“叫嚣”：再跑五六个来回没问题！

　　结果不错 问题多多

　　殷立华对昨天首次自测的评价是“结果不错，问题多多”，在全部参测的24名队员中，只有一名试训队员没有达到足协要求的标准，苏斌、宋琦两人勉强达到标准。“测试过程中队员们犯规的比较多，主要是抢跑太多，这怎么能行？”殷立华在测试时就不断提醒队员“听到出发信号再跑，不要抢跑”。在他看来，以建业队队员的实力，完全没有必要慌着抢跑。在正式体测过程中，一名队员两次抢跑或者没有在规定时间段内完成往返就会被取消资格。

　　在昨天的测试中，部分队员的犯规次数远远高于规定的两次，“一个队员抢跑不仅影响他个人，更大的危害在于打乱了整体的队形、节奏。”根据前两年的经验，12名参加测试的队员保持整齐的队形，跟着能力强的队员的节奏，能力差一点的队员也能被带动起来，通过率就高许多。但是，抢跑的却往往是个别能力差的，他们总担心在规定的时间内完成不了一次往返跑，尤其是到最后几个高速率的往返跑。越抢跑越慌，越慌越抢，陷入这样的恶性循环后，肯定是过不了关的。

　　临阵磨枪 改变计划

　　建业队原来计划周日再进行一次体能测试就进行调整，然后全队参加下周二进行的正式体测，鉴于昨天体能测试出现的问题，殷立华昨晚调整了训练计划。今天上午加练一次测试，周日的测试则主要以队员适应节奏为主。

　　昨天测试结束后，部分队员的反应比较大，跑完都瘫倒在地上。如果周日再上一次这样大强度的训练，势必影响到下周二的正式测试。调整到今天上午进行，队员们就多了一天休整的时间。

　　殷立华表示，今天上午的测试将严格纪律，杜绝犯规行为。另外，根据这两次体能测试的结果，调整两组队员的跑道编排顺序，尽可能做到让能力强弱的队员分布均匀，让能力强的多带一带差一点的。昨晚，殷立华还特意找几个“困难户”谈话，让他们放下包袱，轻装上阵，“几个老队员相对吃力一些，努把力过关问题不大，问题的关键是不能因为犯规而被罚下场。”

　　热身充分 效果更佳

　　除了抢跑犯规多外，殷立华还发现了一个更让他担心的现象。许多队员害怕热身活动会消耗掉过多的体能，测试前的准备活动偷工减料，腿脚没有完全活动开，在跑动中显得很僵硬，这样，跑步的姿势不舒展不说，还影响步频速率，更重要的是容易受伤。

　　跑百米短跑就是十几秒的事情，可是，选手们的准备活动需要30多分钟。测试前，许多队员却不敢做准备活动。今天上午测试时，殷立华打算硬性规定准备活动不充分的不准参加测试。

　　今天上午的测试重点，殷立华告诉队员主要是测试前的热身和测试中节奏的保持，这两点准备好了，殷立华对全部一次性通过体能测试信心很足。(首席记者 张耘培)

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